正确的呼吸方式图解 教你打造健康的体魄

呼吸是我们每时每刻都会进行的事情，通过呼吸它可以为身体输送氧气，从而达到维护身体健康的效果。那么，你知道在运动中要如何正确呼吸吗？下面为你解析。

呼吸的重要性，相信不用明说大家也知道，同时也是我们经常会做的事情。无论你是在跑步，练瑜伽，还是在睡眠，我们都在呼吸。而且不同的运动状态，人体呼吸的频率是不同的。如果是在剧烈运动的情况下，这时候的呼吸是非常急促的，甚至是上气不接下气，而如果你是在打坐的话，通常这时的呼吸就很平缓的，就像是细水长流一样，不急不躁。

正确的呼吸方式介绍。

1、爬山的呼吸方式

爬山算是一种高难度的运动项目，尤其是在面对非常陡的上坡时，想要一步一个脚印的爬上去，你除了要有充足的体力以外，呼吸的技巧也是要掌握的。因为如果在运动的过程中呼吸得太快的话，不仅会容易喘，而且还特别累。因此，较好是选择腹部的呼吸方式，先呼吸一小口气体，然后在慢慢的呼出，保持腹部的呼吸是频率的。

2、练瑜伽时的呼吸方式

由于瑜伽不比其他的有氧运动，因而在呼吸的方式上会有一定的差异。但具体还是离不了胸部的呼吸法。如果你是在冥想的话，你可以采用平缓的呼吸方法，在吸气的时候胸部上升，呼气的时候胸部放下，想象身体里面的浊气会随着呼出的方式进行排除。

此外，还要注意的是，呼气的时候尽量要把身体里面的气体全部排出。这样再吸气时你就可以义无反顾的重新吸收氧气，让肺部随着你呼吸的频率进行活动。当然了，如果你是在进行一些伸展或扭转的动作时，这个呼吸法也是可以使用的。