健身 怎么练好引体向上 引体向上怎么训练效果好 来源:时髦少女范 2.24W 1、要提升握力,抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。2、逐步进化到单手抓杆,两只手要来回互换。3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨,接着在屈膝的情况下,做倒置划船动作,当练习差不多了即可完成引体向上。 引体向上 训练