锻炼不出汗怎么回事 原来是因为这样

跑步但是不出汗的原因有很多，或者是和身体有关或者和环境有关，天气冷了，身体的热度也难以跟上来，跑步也就不容易出汗了。那么跑步不出汗的原因都还有哪些呢？

通常来说，我们跑步都会出汗，但是有些人却很奇怪，就是跑起步来面不红，心不跳，汗也一点都没出，例如天气冷了的话，会因为环境温度的降低而导致身体的热度难以跟上来，那么在这样一种环境下跑步也就不容易出汗了，或者说如果如果跑步时间过短的话，不到半个小时。

那么也有可能出现跑步不出汗的现象。那么跑步不出汗的真正原因是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

1、先天性原因

有些人跑步不容易出汗是因为先天性的汗腺不发达而导致的，可以不必太过于担心，建议可以去医院做一下检查，在没有查出原因之前千万不要擅自做决定比如说突然增加自己的运动量等。

如果去医院检查之后发现身体没什么问题的话就可以适当的增加训练的强度，记住是一点一点的增加而不能一次性的就加上去，因为这样反而会对身体有害，跑完步之后也要适当的给身体补充水分。

2、跑步前要做热身运动

当天气比较寒冷的时候，我们的肌肉就会比较变得很僵硬，这时候如果突然的运动的话，很容易会拉伤，所以，大家在冬天运动之前，一定要做好热身，这是非常重要的。跑步时比较容易受伤的两个部位酒就是膝关节和脚踝，如果对路况不熟悉、身体的柔韧性不够好、又或者是因为体重过大，跑步的运动鞋不合适等，都有很可能会导致拉伤。

因此在跑步前做10-15分钟的准备运动，可以有效的帮助身体热起来，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。

3、跑步前需要卸妆

有些女性在跑步的时候也是带妆跑步的，其实这种做法是错误的，因为脸上的妆容或多或少的都会使我们的毛孔堵塞，那么也就会塞住我们的汗腺的出口，从而导致汗液排不出来，皮肤呼吸困难，而且在跑步的过程中，人体的新陈代谢的速度会加快的，毛孔就会自然的张开，而沉重的妆容这时候就会让你变成一个大花脸，严重的话还会造成皮肤的过敏或者炎症。

4、不要在空腹和饱腹的时候跑步

对于大多数人来说，空腹跑步是完全没有问题的，但是如果是清晨空腹跑步的话就需要小心了，因为这会让有些人出现低血糖的症状，例如会感觉到心慌、出汗、手和脚颤抖等，如果感觉到自己有这种情况出现了，那么一定要尽快的补充糖份，例如可以随身备一块糖，低血糖的时候吃，这样做可以让我们的血糖尽快的回升。

而饱腹跑步的话就尽量避免，因为这时候食物已经进入了胃肠道中，它们需要消化，消化的过程就需要消耗能量，这时候去跑步也可能会因为脑的供血不足而出现头晕，也增加了出现消化不良的症状的可能，还会导致胃下垂等。

希望今天分享的有关于跑步不出汗的原因能够帮助到你们。