地瓜和玉米哪个更减肥 它们的好处是什么

玉米和地瓜都是很常见且经常吃的食物，但是你知道吃玉米和地瓜都可以减肥吗？那么玉米和地瓜哪个更减肥呢？你是不是对这件事还不太确定？快来看一看吧！

我们都知道想要减肥的话就要去运动，但是为什么很多人都没有办法成功的瘦下来呢？就是因为运动这件事情实在是太考验一个人的体力和毅力了，一不小心我们就会中途放弃，导致减肥这一件事情永远也收不到成效。

所以比起运动减肥，很多人更倾向于选择饮食减肥法。饮食减肥法就是通过吃一些比较可以帮助我们变瘦的食物来达到减轻体重的目的。那哪一些食物可以帮助我们变瘦呢？首先地瓜（也就是番薯）它是一种很常见的农作物，很多人都说它可以帮助我们减肥。

同时也有一些人声称玉米的减肥效果会更加的好，那么对于想要减肥的人来说就不知道应该在这两者之间做哪一个选择了。那么今天就让小编来给大家好好的分析一下到底是地瓜可以帮助你减肥，还是玉米的减肥效果更加地好吧！想要变瘦的朋友们就赶紧进来看一看吧。

地瓜和玉米哪一种更减肥？

地瓜和玉米都是我们大家十分熟悉的两种农作物，很多人都喜欢吃，而且它们都有个共同点，那就是都可以帮助我们减肥。但是到底哪一个的减肥效果更加地好呢？下面就由小编给大家简单的分析一下吧。

第一：吃地瓜的好处是什么？

地瓜其实就是一种粗粮，它的膳食纤维十分的丰富，而且糖分含量也很高，所以它的饱腹感很强。而正是因为它能给我们带来的超强饱腹感，让它的减肥效果变得更加出众。

而且研究也表明常吃地瓜的话可以帮助我们疏通血管，可以有效的防止高血糖和高血压，有效地减少患上心脑血管疾病的风险。

所以说地瓜虽然是一种便宜的粗粮，但是它能给我们带来的营养价值是相当高的。而且吃了地瓜也有助于消化，能够帮助我们的肠道蠕动，对于缓解便秘也有着很大的帮助作用，所以吃些地瓜的话能够适当地帮助减肥。

第二：吃玉米的好处是什么？

玉米是一种常见于北方的农作物，很多北方人都喜欢把玉米拿来当主食吃，而玉米和番薯一样，同样是一种粗粮，但是玉米的含糖量要比番薯低得多，所以比起番薯，玉米更适合一些本身就具有高血糖症状的人食用。

而且它的膳食纤维量也是比较高的，所以它在一定程度上也具有促进肠道蠕动的作用。所以多吃一些玉米也能够帮助我们排便，防止食物在我们的肠道里面堆积，导致我们的肚子长出赘肉。

同时玉米含有丰富的矿物质以及各种维生素，多吃的话对我们的身体是很有好处的，能够为我们提供各种微量元素，可以让身体更健康，皮肤更娇嫩。还有玉米水煮的话吃起来十分的清甜，口感很好，所以吃它也算是一种享受。

第三：番薯和玉米哪一个更减肥？

虽然番薯和玉米都是可以促进我们身体健康的有益食物，但是到底哪一个减肥的效果会好呢？其实这个要看你个人的具体情况来决定的。

番薯它的含糖量比较高，但是饱腹感会比较强，玉米的含糖量低，但是饱腹感则会比较弱。所以如果你是一个比较能够控制自己食量的人的话，那么吃一些水煮玉米的减肥效果会比较好。如果你不太能够控制自己的食欲，那么就吃一些番薯吧，这样你就不需要忍受饥饿去减肥了。