减肥期间能吃水果吗 这几种你不要放过

大家都知道吃水果是可以减肥的，但也不是适合所有的人，对于减肥效果这些是因人而异的。有些水果确实是可以帮助人们减肥，但有些水果是减肥人群不能碰的食物。

减肥期间能否吃水果？答案肯定是可以的。要知道，生活中哪些食物的热量比较低？那就要数蔬菜和水果了，大多数蔬菜和水果的热量都非常低，一般都不超过100大卡。我们只需要注意它们的糖分就可以了。

因为有一些水果的热量不高，但是它们的糖分不低，也不适合减肥期间吃的。现在主要为大家科普一下，哪些水果适合在减肥期间吃呢？怎样才能更好的帮助大家减肥呢？

⒈山楂

大家可能都了解山楂的基础功效，那就是它可以帮助我们消食，尤其是在过年过节，我们吃的食物都是大鱼大肉，油脂特别厚重。那么它就可以派上用场了，它可以帮助我们解腻和清理肠道多余的垃圾油脂。

同时山楂也带有一定的酸性，所以它也可以帮助溶解脂肪。因此就起到了减肥的作用。当然，如果我们空腹的话，不是很适合吃山楂，酸性物质对胃有一定的伤害。

⒉苹果

苹果能减肥，大多数人都知道。而且这是寻常普遍的水果，通常我们家里每天都会准备。饭后半小时来一个苹果，对身体是非常有益的。苹果和山楂一样，都含有一定的酸性，而同时也兼有解腻减肥消脂的作用。如果大家摄入了太多油性食物，可以吃苹果来解腻。平常饭后吃一个苹果，也可以维持体型。现在市场上也出现了很多苹果醋，这个也有减肥作用。

⒊葡萄

葡萄是一个很有营养的水果，同时经常吃葡萄对我们的皮肤有很大的护理作用，这也是女性喜爱它的原因。在炎热的夏天吃葡萄可以帮助我们解毒解暑，更是有益气补血的作用。

并且，葡萄含有的营养元素非常丰富，除了一定的维生素。其他的微量元素都是有益身体健康的。也有大家关注的减肥作用。想要减肥，大家可以把平时的零食换成水果，葡萄就是一个不错的选择。

⒋草莓

草莓的外表很特别，红彤彤的很惹人喜爱，所以也就吸引了不少人的目光，女性尤甚。同时草莓也是非常不错的水果，虽然它和葡萄含有的营养元素不同。但同样值得我们食用。大家经常吃草莓来减肥，或者用它来护肤。简单的水果切片敷脸就有很好的效果。有一些人经常拿草莓来做水果沙拉减肥，酸酸甜甜也有不一样的风味。它的热量一般都在50大卡以下。

想要瘦出苗条身材，甩掉赘肉。不是只靠吃水果就可以瘦出美丽身材的，它们只是一个辅助，帮助我们更好的减肥。与此同时，我们饮食上的其他方面也要注意，如果你一直吃着减肥水果，但一日三餐却吃高热量的食物，那谈何减肥？

在饮食上要清淡饮食，再加上适量的减肥运动。做到真正的甩掉脂肪，才能达到你想要的减肥效果。大家不要寻求捷径减肥，有一些人不正常吃饭，很大程度上会弄垮身体，得不偿失。