瑜伽减肥运动介绍 小方法轻松甩掉赘肉

随着生活条件的不断提提高，很多人把锻炼和健身做瑜伽成为了生活中很重要的一部分。很多的网友想要通过瑜伽健身塑性，长期的坚持瑜伽是有瘦身作用，学会练瑜伽技巧很重要。

平时如果吃太多就很容易导致体重上升，从而让整个人看起来十分臃肿。所以很多爱美的女孩子就开始减肥的道路了，很多人都觉得瑜伽具有很不错的减肥效果，所以都利用瑜伽来减肥。但是却鲜少有人知道哪些瑜伽减肥运动的效果更好一些，接下来就一起来看看吧！

1、瑜伽运动

有些女孩子平时不喜欢过于激烈的运动，所以大家可以选择瑜伽这种比较平和的运动。而且做法也不难，简简单单就可以帮助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽动作，让你轻松甩掉脂肪。

2、梨式

首先平躺在垫子上，将脚并拢之后手臂微微向上伸直，再慢慢地放在身体的两侧，接着将掌心朝上。先吸气，慢慢地弯曲膝盖，接着再将腿部慢慢抬起来，直至与身体达到垂直的角度即可。接着再呼气，继续将腿部往后面摆，膝盖伸直，直至双脚伸过头部的后面，这个时候腿部和背部都会很自然地离开地面。

保持着这姿势大概15秒，接着收脚，慢慢地弯曲我们的膝盖，让我们的背部和臀部可以重新回到地面。

3.战斗二式

首先将我们的双脚尽可能地分开站直，接着再抬起双臂跟地面保持垂直，有脚向右转动90度，然后再弯曲我们的膝盖，直到右侧的大腿与地面保持平行即可。接着小腿与地面保持垂直，左腿伸直脚尖向前，接着让眼睛直视着右手，保持30秒左右换另外一侧继续即可。