肌肉腿怎么瘦成筷子腿 3个方法帮你轻松甩掉赘肉

很多人都说肌肉腿是较为难减的。其实不然，想要减掉肌肉，关键还是要掌握好正确的方法，针对腿部肌肉的锻炼，达到消除脂肪的效果。那么，如何减掉呢？

形成肌肉腿的原因有很多，有的人是因为长期不正确的走路姿势，有的人是经常跷二郎腿，有的人是因为暴饮暴食，还有的人是因为经常穿高跟鞋所导致的，总之，这些不良的习惯没有改过来的话，久而久之就便会形成又粗又大的肌肉腿，让你想要穿条紧身的热裤都要三思而行。那么，肌肉腿怎么瘦成筷子腿？接下来，就由小编为大家介绍几个方法吧！

怎么让小腿变得纤细

1、按摩法

由于大部分肌肉腿都是比较硬的，因而在局部减肥上会有些难度，所以不妨可以先采用局部按摩法，将腿部的肌肉打散。建议先用温水泡脚10分钟，然后再涂抹一些瘦身精油在腿上，接着用手按摩，从小腿肌开始，注意如果摸到有硬硬的肌肉块的话，可以适当的用大拇指按压，知道僵硬的肌肉变得松软为止。

2、瑜伽法

平常在家里面没事的话，可以在地板上铺一张瑜伽垫或者是干净的地毯进行瑜伽锻炼。将身体跪坐在地毯上，双手撑在地面，随后单脚抬起，腰部要平衡，把握要抬脚的高度。如果身体较为肥胖的话，可以适当的抬低一点，持续一分钟钟后换另外一只脚，坚持每天做上20组以上，可以帮你有效的塑造腿型，减少脂肪的堆积。

3、饮食法

很多人吃货妹子在饮食是总是难以节制，遇到自己喜欢的食物往往会管不住自己的嘴，因此可以这样，每次在吃饭之前先喝上一杯水或者是吃一块糖，可以减少胃部的饥饿感，避免暴饮暴食。