运动消耗卡路里对照表 跑步数据很重要

现在很多人都在减肥，特别是通过运动来减肥，其实这样的效果是很好的，那么运动消耗卡路里的对照表数据是多少呢？现在我们就通过这篇文章一起了解一下吧。

运动是一个可以消耗脂肪的事情，消耗脂肪也就是在消耗卡路里，那么不同的运动所消耗的卡路里是不同的，不过有很多人都不知道什么运动消耗的卡路里多，那么现在我们就通过运动消耗卡路里对照表来了解一下吧，希望这些分析可以帮助你们，希望可以解答你们的疑惑。

一、跑步机

运动是可以消耗很多卡路里的，因为运动的时候，我们的身体需要不断的消耗能量去维持这些生命的活动，所以才会消耗很多的卡路里，那么不同的的运动消耗的数据是不同的。跑步机是一个很好的健身运动，它一个小时可以消耗三百五十左右。

不过这个是需要根据速度来决定的，速度如果快一点的话，那么消耗的卡路里可以就会高大五百，所以跑跑步机也是一个很好的减肥运动，而且对身体也是没有什么危害的，你们可以尝试一下，跑步机一般都是在健身房，所以你们每天可以抽出一点的时间来跑跑步机。

二、游泳

游泳一个小时大概可以消耗五百五十的卡路里，这个小号卡路里相对比较多的一个运动，而且游泳的减肥效果也是很好的，这个运动可以帮助我们全身变瘦，平时我们看到的一些游泳运动员，其实他们都是很瘦的，只不过是肌肉多一点而已，所以你们想变瘦的话。

也是可以尝试一些这个运动的，游泳建议你们在夏天的时候做，因为夏天的时候游泳会更加的舒服，会凉爽一点，冬天的话就特别的冷，有可能会出现感冒的情况，这样是很不好的。

三、仰卧起坐

仰卧起坐也是一个会消耗卡路里的运动，一般情况下，都是可以消耗三百卡路里的，联系你们每天在睡觉之前就可以尝试一下做仰卧起坐，这样消耗的卡路里会更加的多，减肥的效果会更加的好，仰卧起坐不是什么危险的运动，做起来是很舒服的，也可以释放我们的压力，所以在减肥的时候，可以尝试一下这个方法，效果是很好的。

四、骑自行车

骑自行车是可以消耗四百卡路里的，因为骑自行车的时候，我们需要出很大的力气，这是消耗很多脂肪的运动，那么一般的情况下，都是很好的，一般一个小时可以消耗四百卡路里，你们平时有空的时候，可以和朋友约在一起去骑自行车，这样就可以有助于我们减肥了，对身体也很好，可以呼吸很多新鲜的空气。

五、举重

女生其实想要变瘦的话，运动就是很好的方法，因为运动可以消耗很多的卡路里，这样变瘦的效果会十分的好，那么一般的情况下，建议你们举重，举重消耗的卡路里大概是五百，这是十分高的一个数据，变瘦的效果十分的快，不过举重有一点辛苦，会特别的累，如果你们可以坚持的话就尝试一下。

那么关于各项运动消耗卡路里的对照就给你们介绍这么多。