冬天早上跑步好不好 这些运动知识你要知道

坚持运动可以让我们的身体处于一个良好的状态，无论是对工作还是生活，都是很有好处的。有许多人说，冬天不宜在早上跑步，那冬天早上跑步到底好不好呢？一起来了解一下吧！

保持良好的运动习惯可以让我们的身体时时刻刻都充满活力，无论是工作还是生活，健康的身体都是基础。到了冬天，许多有运动习惯的人会选择在傍晚运动，理由是冬天早上跑步不好，那冬天早上跑步好不好呢？一起来了解一下吧！

一、冬天早上跑步好不好

在冬天，无论是早上还是晚上跑步都是可以的，这两个时间段都有各自的好处，可以按照自己的实际情况来选择。下面就来看看冬天早上跑步有哪些好处吧。

1、可以让一天都充满活力

早上跑步可以让你一整天都保持活力，无论是工作还是生活，都可以以饱满的精神面貌面对。早上跑步需要早起，每天固定的跑步时间也会间接地让你的早餐时间变得固定，让生活变得更加规律。

2、更容易坚持

早上跑步更容易坚持是因为早上一般不会有什么突发情况从而中断跑步，不像晚上，容易被一些突出事件干扰而打乱了制订好的跑步计划，比如在工作中，聚餐都会在晚上的时间，工作较忙的人，晚上下班后也几乎没有时间跑步。因此，想让自己坚持更长时间的跑步习惯，可以将跑步时间定在每天的清晨。

二、冬天晚上跑步的好处

了解完早起跑步的好处之后，也来了解一下冬天晚上跑步有什么好处吧。

1、缓解工作压力

经过一天的工作和生活，身体已经十分疲惫，千万别以为跑步只会增加身体的负担，跑步完，你会发现一天的疲惫都不见了，跑步时你还可以享受到心灵的宁静，让自己的身心都得以放松。

2、帮助睡眠

跑完步身体会有些微的疲劳，此时回家洗个热水澡，相信你会更容易入睡，睡眠质量也会变得更好。

三、怎么选择跑步时间

无论是早上还是晚上，只要能坚持跑步，对身体都是会有好处的。如果你希望在跑步的同时培养自己早起的习惯，也不希望跑步时被打扰，可以选择在早上跑步，它也适合平时工作比较繁忙，晚上不一定能抽出固定时间跑步的人。而如果你希望在工作了一天之后让自己放松一下，同时下班时间比较固定，那么你更适合晚上跑步。

四、冬天跑步有哪些注意事项

1、在跑步之前一定要先做一些热身运动，让身体的关节充分地活动起来，这样在跑步时就不容易受伤了。还要注意跑步刚开始要先慢跑，等跑起来之后再慢慢地加快速度。

2、注意保暖

冬天跑步如果不注意保暖会很容易感冒。在跑步完之后要及时穿上厚外套，以免感冒。跑步会流出许多的汗，要及时将汗湿的衣服换掉，并擦干身体。

3、呼吸要均匀有节奏

慢跑时要配合跑步步伐保持科学的呼吸方式，呼气时应短促有力，而吸气时则比较缓慢均匀，跑步时不能大口呼吸，以免伤到喉咙。

4、不要迎风跑步

冬天温度比较低，如果迎风跑步，迎面吹过来的冷风可能会让你着凉继而感冒。应尽量背风跑步。