散步减肥的正确方法 时间和姿势很重要

散步减肥的方法很重要，如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低散步的运动效果。

你知道散步可以减肥么？它是众多减肥方法中较简单的也是较能坚持的。因为它不受时间的控制，什么时候走路都是可以的。由你自己控制自己的走路速度，不会产生疲倦。吃完饭后进行散步，瘦身一绝，可以将吃过的饭快速燃烧，产生减肥的效果。

较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。

之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3个月会有卓越的效果，不要心急，耐心等待。

行走时的姿势是及其重要的。如果扭到脚了，请及时就医冷敷，不要盲目的继续散步下去。脚跟是要先着地，重心就在脚掌了，避免了小腿长出肌肉，穿裤子是不好看的。散步时，脚跟必须先着地接着前脚着地，后脚立刻跟上来，第二天就不会腿部水肿了。

散步减肥一定要坚持下来，这已经是较简单的减肥方式了，不能再偷懒错过。有一个提示在经历散步锻炼不要立刻坐下也不要一停就喝水，会立刻带走身上盐份，脱汗，很难受的。这是个长期运动，坚持正确的姿势散步，会越来越苗条。