骨质疏松吃什么好

骨质疏松是由于体内的钙流失引起的一种情况，它一般发生在中老年人身上比较多，这个可以从平时的饮食中补充，那么骨质疏松吃什么好来了解下相关知识。

方法/步骤

第一，宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

第二，骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，也可以多吃一些多种维生素，在熬骨头汤的时候可以往里面适当的加入一些醋，这样做的目的就是为了使骨头里面的钙更好的溶解。

第三，补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

注意事项

骨质疏松的人要在生活中多运动，每天可以在太阳下晒一会，这样是为了让身体能够吸收更多地钙，多吃一些含钙多的食物，也可以每天按时补充钙片。