肠胃消化系统不好怎么办 要注意什么

1、严格遵守有规律的生活作息

2、饮料方面

3、食物方面

4、饭后不宜马上运动

方法/步骤

严格遵守有规律的生活作息：消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

饮料方面：胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

食物方面：馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃。

饭后不宜马上运动：最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。