驼背怎么办

现在很多的青少年有很明显的驼背，很多家长说这是学习累的，很多时候是习惯的不正确，和大家分享一下解决驼背的办法。

方法/步骤

方法一：注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的，这个就是小孩子在坐着看书的时间比较多，所以这个要尤为的注意。

方法二：加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

方法三：反撑倒立法民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。一次坚持一分钟就好，不用坚持很长时间，一天10次就差不多了。。

注意事项

在生活中驼背的青少年要积极的参加体育锻炼，还有在生活中要多多的暗示自己要挺直腰板做事，还有学习的时候要保持争取的坐姿，这样腰板就会慢慢变直了。