含铁的食物有哪些

含铁的食物有：红肉（牛肉、猪肉）、禽类（鸡肉、鸭肉）、鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、豆类（红豆、黑豆、黄豆）、坚果（核桃、杏仁）、谷物（燕麦、大米）、深绿色叶菜（菠菜、西兰花、苋菜）、海藻（紫菜、海带）、黑芝麻、蛋黄。