蛋白质过低有什么危害

蛋白质是人体必需的营养成分之一，对于维持正常的生理功能和健康非常重要。如果蛋白质摄入过低，可能会出现以下危害：

1. 营养不良：蛋白质是构成骨骼、肌肉、皮肤和器官等组织的重要成分，不足的摄入会导致这些组织无法正常发育和维修，造成身体发育迟缓、肌肉无力、皮肤干燥、抵抗力下降等营养不良现象。

2. 免疫系统功能下降：蛋白质是免疫系统中的重要组成部分，不足的蛋白质摄入会降低免疫力，增加感染和疾病的风险。

3. 脂肪代谢异常：摄入不足的蛋白质会导致脂肪代谢出现异常，容易出现脂肪积累、肥胖等问题。

4. 骨质疏松：蛋白质是构成骨骼组织的重要组成部分，不足的摄入会导致骨骼中的蛋白质含量降低，增加骨质疏松和骨折的风险。

5. 肝肾负担加重：摄入不足的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，可能导致肝肾功能异常。

6. 心血管疾病风险增加：蛋白质摄入不足可能导致血脂异常，增加患心血管疾病的风险。

因此，保持适当的蛋白质摄入量是维持身体健康的重要因素之一。具体的蛋白质需求量因个体情况和活动水平而异，通常建议每天摄入0.8克蛋白质/公斤体重以上。如果担心蛋白质摄入不足，建议咨询营养师或医生，根据个体情况制定合理的膳食方案。