体内湿气重怎样祛除

要祛除体内湿气重，可以采取以下方法：

1. 饮食调理：减少食用寒凉、生冷食物，如生姜、大蒜、花生等；增加摄入温热、易消化的食物，如糙米、麦片、山药等；多喝温开水，可以促进排尿，排出多余湿气。

2. 运动锻炼：适量的有氧运动可以促进新陈代谢，加速湿气的排出。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3. 中药调理：可以选择一些具有祛湿功效的中药进行调理，如苦参、茯苓、黄芪等。最好咨询中医师的建议，根据个体情况选择合适的中药。

4. 足浴：可以使用艾叶、生姜、盐等材料进行足浴，可以通过足底的穴位刺激来排除体内的湿气。

5. 调整生活习惯：避免长时间处于潮湿环境中，保持室内通风干燥，穿着透气的棉质衣物，不要暴露在雨水中。

请注意，以上方法仅供参考，具体措施还需要根据个体情况和医生的建议来制定。如果症状严重或有其他不适，请及时就医。