茶多酚多少算过量

茶多酚的安全摄入量因人而异，一般每天摄入300-600毫克茶多酚是安全的。超过这个量可能会出现副作用，例如头痛、恶心、呕吐、心跳加速、失眠等。同时，长期过量摄入茶多酚可能会对肝脏和肾脏造成负担。因此，在饮茶时应适量控制，避免过度摄入茶多酚。