女性月子食谱大全 你需要注意哪些事项

说到坐月子，这应该是每个女性都要经历的人生阶段，当然月子期间的护理和饮食也是相当重要的，一旦有吃了一些不该吃的食物，很有可能会造成奶水不足的情况。

产后妇女会消耗掉大量的能量，所以产后就可以进食补充体力。产后妈妈的第一餐应该以流质的食物为主，如汤水、米粥等，此时产妇的消化系统需要一段时间的调理，一定不能食用太硬的食物，以免给胃部和肠胃带来负担，不利于内脏的恢复，但是如果消化系统比较好的产妇，可以在第二天尝试吃些普通的食物，如水果、面条、馒头等。

月子期间离不开的食物就是汤水了，不仅可以很好地调理产妇产后虚弱的身体，还能促进乳汁的分泌。汤类的选择也是很多的，比如鱼汤、鸡汤等，不仅含有丰富的蛋白质，而且味道鲜美，容易被人体所吸收，可以很好地刺激食欲，为乳汁的分泌提供营养。如果产妇的乳汁不足的话，可以在汤水中增加些通草、穿山甲等中药，能够疏通乳腺，刺激乳汁的分泌。

小米作为我们餐桌上最常见的食物，不仅制作简单，而且营养也很丰富，最适合产妇食用。熬制小米粥时可以加些大枣、桂圆、红糖等，不仅可以让小米粥味道更好，还能起到益气补血的作用，能让月子期间的产妇更快的恢复身体。水果中含有多种维生素和矿物质，是补充身体机能重要的物质，产妇在产后三天左右可以少量进食些水果，帮助身体恢复。

坐月子是女性很重要的阶段，月子期间一定要注意营养和个人护理，让我们的身体可以得到更好地恢复。【本站原创未经允许，谢绝转载！】