备孕吃什么 才能让宝宝健康又好看

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸等。

孕前吃什么好，准爸准妈都十分关心这个问题。在备孕期间饮食上的问题是万万不能马虎的。提高精子和卵子的活力，也是孕期必须要做的事情，精子或者卵子有一方面不强，备孕的成功率就会大大的降低。多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼虾都会提高精子和卵子的活力，能为我们备孕省下不少时间精力。

很多人都觉得怀孕后再补营养就正好，孕前就补有些早。其实这是非常不对的。孕前多吃一些含钙和铁的食物，会为你的孕期带来很大的帮助。孕后期很容易发生缺钙和缺铁，到时候再去补已经太晚了，起不到什么作用。

很多人都不喜欢吃青菜，这在备孕期是万万不行的。不单单是在备孕期，怀孕后也是要多吃青菜的，挑选青菜时一定要选择没有农药的青菜，避免食用添加防腐剂的东西。

备孕期间除了垃圾食品，没有什么是需要忌口的，不同的食物富含不同的营养，因此各种食物都要吃一点。特别注意的是，不能每天只吃米饭，要多吃一些五谷杂粮。五谷杂粮富含多元素的营养，能很好的帮助到我们。

多喝水这不但是备孕期需要做的，也是每天都要做的，水能帮助我们清除体内各种垃圾。垃圾清除后，就能帮助我们提高自身的免疫力。不要喝热水和凉水掺在一起的水，也不能喝凉水，要喝自然晾凉的水或者温水。咖啡奶茶就不要喝了，喝了以后对身体不好。