更年期易怒怎么办 这几个方法让你巧妙应对

许多处于更年期的朋友情绪变得格外暴躁易怒，在生活中常常会因为一点儿琐事而大发雷霆，整个人喜怒无常，那么面对更年期易怒这一情况我们应该怎么办？今天小编就来告诉你。

很多老年人在步入更年期之后，都会变得情绪暴躁，喜怒无常，在平时生活中也会因为一点点小事就动怒，这个从医学上来说并不是一个正常的症状，需要我们认真去对待这个问题，今天小编就来告诉你更年期易怒应该怎么办以及几个能巧妙应对的小技巧。

一、 注意饮食

1、平时三餐可以多食用蔬菜瓜果，烹调的时候注意少油少盐，清淡饮食，避免食用刺激性辛辣食物，给肠道带来不必要的负担。

2、多补充蛋白质，睡前的时候可以喝一杯温牛奶，不仅能为我们补充日常生活所需要的钙质，还能够起到助眠的作用，帮助我们更好的入睡。

3、主食的话，可以用五谷杂粮代替大米食用，能够帮助我们更好的消化。

4、日常饮食也要注意不要食用脂肪较高的食物，避免造成胆固醇过高，对我们的身体造成负担。

5、多饮水，每天喝够八杯水的量，充分的饮水量还能够保证我们的大小便通畅，避免便秘。

二、转移注意力

1、平时没事的时候可以和好朋友一起去报老年兴趣班，培养自己一门业余爱好的同时，分散一下自己的注意力。

2、每天早起去公园散散步，打打太极，锻炼身体的同时也能使我们调整心态，身心愉悦，变得更加不易暴躁。

三、咨询医生

1、定期去医院做健康检查，避免一切隐性疾病给身体带来困扰。

2、如果经常性觉得易怒的话，可以去医院咨询专业的医生，才能更好的对症下药，从根本上解决问题。