肺活量多少及格 应该怎么去锻炼

成年人的肺活量平均值,男性为3500～4000毫升,女性为2500～3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上。一般来说,年龄越大肺活量越小。

相信大家都是去体检的，而且也会去对自己的身体做一个健康的检查的。因此，当去检查过程中，都会做一个自己肺活量的测量的工作。当时测好自己的肺活量的时候，大家都会看到一些数值的，而这些数值达到了多少之后才算是及格了呢？肺活量要达到多少才算是正常的？来看看。

如果大家想要了解肺活量这方面的标准的话，那么就可以来看看，因为肺活量的话，男生和女生是存在着一定的差别的，而且每个人的体质不一样，那么肺活量也是不一样的。对于男生来讲，肺活量一般要在四千毫升以内的，但是一定要在三千五百毫升以上。如果是女生的话，那就会降低一个标准了。

一、不同年龄不同标准。

肺活量这个情况不一定要看每个人的年龄的，因为当自己的年龄越来越大的时候，那么自己的肺活量反而会变小的。因此，大家不要把自己的年龄看作是一个测量肺活量的标准。如果是一个经常去参加运动，而且经常锻炼的人，肺活量就是很高的。如果不去锻炼，而且年龄很小的人的话，那么肺活量也不是很高。

如果大家想要把自己的肺活量给练提升上去的话，那么建议大家可以去吹气球的。因为在吹气球的过程中，自己需要吸一口很多的气，而且在慢慢的把这个气填充到气球里面的，从而才会让这个气球鼓起来。因此，通过这样一个不断吹气和呼气的过程，就是可以提高锻炼自己肺活量的过程。因此，大家可以去尝试一下。

二、如何提高肺活量？

如果大家有条件的话，可以去泳池里面去练习的，如果没有条件的话，也可以使用一个脸盆的把自己的五官进入到水里面，也是可以帮助提高自己的肺活量的。因为在把自己的鼻子放入到水里面之后，自己身体里面就没办法吸收到新鲜的空气了，从而就是需要自己胸腔里面的空气慢慢的排挤出去才行。

因此，大家在外部的时候，需要把自己的胸腔全部吸满空气，然后才能把自己的头部慢慢的进入到水里面的，这样的话，能够在水下面坚持很长的时间。大家在水里下面坚持时间越长的话，那么大家的肺活量越好，而且胸腔里面储存的空气越多。其实这也是一个不断吸气和呼气的过程。

三、多种方式锻炼肺活量。

从这些就可能看出来了，要想把自己的肺活量给提升上去的话，就要不断地练习自己的吸气和呼气的情况。如果把自己吸去的时间延长，也把自己呼气的时间延长的话，那么自己的肺活量也就能够得到锻炼了。因此，大家在平常的生活里面，就能够找到很多种这样的方式来锻炼自己的肺活量了。

其实，对于肺活量的话，大家也不要太过的纠结，而且也不要太过的担心，因为这种肺活量对于自己的身体没有什么太大的伤害，而且在平常的工作过程中，也不需要自己的肺活量要多高，而且不需要对自己的肺活量提出要求。因此，大家也不要太过的纠结了。如果大家是经常去运动，对自己的肺活量的要求的比较高一点。