怎么锻炼肺活量 分享这些方法给你

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。那么肺活量如何锻炼呢，有什么锻炼肺活量的好方法呢，今天小编就给大家介绍一下.

第一种:跑步。

如今电脑智能手机的普及化程度是越来越高了，现在很多人宁愿呆在家里，不愿意出去外面进行各种各样的室外活动，这不仅使他们的体质有所下降，也影响了肺活量的锻炼。保持正常的肺活量非常重要，跑步是生活中常见的一种室外活动，不仅可以帮助人们实现瘦身，也有利于增强人的肺活量。再者，如今体育设施比较完善，运动场随处可见。

因此在日常生活中，大家可以通过跑步来锻炼肺活量。还有，跑步是一种非常考验人的忍耐力的运动，要坚持才能够进行下去，只要通过跑步来锻炼肺活量的，一定要坚持下去。

第二种：散步。

坚持每天散步也可以锻炼人的肺活量。如果你觉得跑步太累自己又坚持不下去的话，那么你也可以选择通过散步的方式来锻炼自己的肺活量。

大家首先就要每天坚持散步10到15分钟左右，尤其是刚刚吃完饭后，还有大家散步的时候尽量要选择范围大一点的，距离远一点的地方，那样散步的时间就会长一点。其次，散步的时候可以适当摆动一下手臂，做一下扩胸运动，那样更加有利于锻炼人的肺活量。

第三种：爬楼层。

爬楼层也可以锻炼人的肺活量。如今很多城市都是高楼大厦，很多生活在小区里的人每天回到自己的家中都要爬很高的楼层，但是随着电梯的出现，越来越多人都是坐着电梯上楼。如果可以的话，大家不要坐电梯，尽量自己徒步爬上楼。这样既可以省时间去室外活动，又可以锻炼人体的肺活量。