基础代谢率的正常值波动范围是多少 想要变瘦你只需这样做

现在肥胖的人群越来越多，很多都是经常坐办公室的上班族。很多人认为控制自己的代谢率可以减脂瘦身，到底是不是这回事呢？那么下面小编就给大家来具体的介绍一下吧。

现在很多上班族因为长期坐办公室的原因，体重会随着年龄的增长而升高。整个人的体态也会越来越臃肿。想要保持一个健康的身材，那么我们就需要充分了解我们的身体情况，这样才能根据自己的身体情况制定出一个完美的减脂瘦身计划，让我们从此保持一个健康的体态。从此摆脱肥胖的困扰。想要身体更健康，那们就应该正确认识人体的基础代谢率。

说到代谢很多人都知道是什么，但是代谢率可能很多人没有听说过。其实这是与我们的代谢密切相关的一个概念。是指我们的身体在没有运动的情况下，身体所消耗的能量。这个指标的高低与我们的身高、体重以及体表的面积密切相关。可以说每个人的情况都是不一样。代谢率一般只要是维持在正常20%的范围内，都可以说是健康的状态。

而且现在很多的研究表明，低于正常代谢范围的20%内，是易瘦体质，经常保持这样的状态我们的身体会变得越来越苗条。那么如何才能让我们的身体保持在一个偏低的水平呢？那么比较有效的方法就是不要吃得过饱，特别是晚饭或者午饭，只要吃到八分饱就可以了。如果出现了饥饿感的话，那么一定要在吃食物之前喝一大杯的温水，促进身体的代谢。

只要我们每天注意控制自己的饮食，多喝温水，就一定可以控制好代谢率，让我们从此远离肥胖。