甜食吃多了怎么补救 快速告别它的诱惑

甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。甜食中的糖（以及可能同时存在的油）是导致发胖的关键所在，1克糖提供4千卡能量，大致相当于步行1分钟的能量消耗。

很多女生都喜欢吃甜食，可以说是天性了。糖果或者是精致的小糕点都深受女生的喜爱，看见都会忍不住想吃，但是甜食的热量和脂肪都是比较高的，可以说一块小蛋糕的热量要比三碗米饭都要多。很多女生既管不住嘴又为长胖而苦恼，那么如果吃太多甜食了要怎么补救呢？

今天给大家分享一下甜食吃多了要怎么补救。研究表明，甜食是会上瘾的，喜欢吃甜食的人基本上很难控制住自己。那么吃完甜食要怎么补救呢？当然是老方法运动了，甜食所产生的热量肯定是不会凭空消失的，如果你不通过其他方式把热量消耗掉，热量就只能在你的体内转换成脂肪了。

不想要脂肪的话，你必须把热量消耗掉，比如如果你吃完一块小蛋糕，你可以选择去跑步机上跑上一到两个小时，蛋糕的热量就消失了。既可以满足口腹之欲，又不会长胖。不过个人觉得这种有氧运动还是比较累的。所以我们还可以通过其他方式补救，多补充矿物质也可以平衡热量，矿物质大多是碱性。

其实根本的解决方法还是不要吃甜食，从源头上解决。在平时可以休息控制减少甜食的摄入量，可以多食用水果来替代甜食，不仅热量低，而且水果机含有的各种成分维生素，对皮肤也是有好处的。

水果的营养价值也是比较高的，多吃水果比吃甜食对身体要好的多。