晚上睡觉出汗怎么办 三大改善小技巧

夜晚睡觉的时候身体出汗，这种现象本身是一种的正常反应，但是如果出汗量过多的话，那就表明身体内有一些疾病的隐患了。今天就带大家了解一些关于夜晚睡觉出汗的知识。

夜晚睡觉出汗本身是我们身体机能的一种正常生理反应。但如果出汗量超过标准值的话，那么就是你身体的某些地方有疾病了。下面是小编总结的一些关于夜晚睡觉出汗过多的原因：

1.神经过度紧张

神经是人体内很敏感的地方，夜晚时人体的出汗量是受汗腺所控制的，而汗腺的分泌是由交感神经所控制的。所以如果我们睡觉前或者睡觉中发生过使神经过度紧张或者激动的事情，体内汗腺在我们睡觉时也会格外的兴奋，从而夜晚的出汗量也会随之增加。

2.脾胃功能的失调

中医学家认为夜间睡觉出汗过多是因为脾胃器官功能性紊乱所造成的，脾胃是身体内器官的重要组成部分，它的紊乱会影响到身体内汗腺的正常工作和其他相互有联系的器官。

下面小编总结了一些针对夜间睡觉出汗过多的改善小技巧：

1.饮食方面

适当的改善一下自己的饮食条件，尽量少吃一些辛辣刺激类食物，多吃一些富含维生素和营养的新鲜蔬菜水果。例如生活中常见的木耳、冬瓜、橙子等。

2.维生素的及时补充

维生素不能补充过多，但同时也不可以缺少。学会正确的补充一些身体所必须的维生素，这样可以维持身体内各个器官的正常工作和新陈代谢。

3.作息时间表的安排

平时生活中必须要有一个正确的作息安排时间表，合理规划自己的时间，要保证有充足的睡眠时间，也要多做一些运动。还可以在睡前多泡脚，有助于夜间血液的正常循环。