影响肺活量的主要因素 如何来提高呢

肺活量的大小与性别、年龄、体表面积、胸廓的大小、呼吸肌发达程度以及肺和胸壁的弹性等因素有关，而且有较大的个体差异。 下面让小编带大家一起去详细了解一下。

在大家去检查身体的时候，都会测自己的肺活量的，有的人的肺活量都会很高，有的人肺活量都会很低，甚至是低于一般的水平，这都是因为什么样的原因？才会让自己的肺活量出现这样的情况呢？又是因为什么样的因素？才让每个人的肺活量都是不同的呢？如果大家想了解这个知识的话，建议可以来看一看。

1.和个人体质有关系

大家要想知道，到底是因为什么样的原因，才会让肺活量出现这些差异，那么可以去查询一些，或者是多看这方面的资料，就会发现肺活量的大小都和很多的因素有关系的，而这些因素包括个人的体质，而且还要包括个人的性别和年龄。因此，男生的肺活量和女生的肺活量肯定是不同的。

2.与遗传有关

其实,除了和个人的体质有关系的话，肺活量还跟遗传有关系的。如果父母的肺活量不是很高的话，那么下一代的肺活量也不是很高，这都是因为遗传的因素在里面的。因此，大家要想改变自己的肺活量，让自己的肺活量变多的话，那么，实施起来也不是很简单的。因此，大家一定要去找到一个非常合适的方式才行。

3.深呼吸

大家在吸气的时候，可以慢慢的吸，从自己的鼻孔进行吸气，慢慢的让自己整个肺部都充满的空气，在吸气的过程中，大家的肺部也是会慢慢的鼓起的，而且整个吸气的过程，也需要花费五秒钟的时间，在吸气之后，大家先要憋着这口气，停顿五秒钟，然后再慢慢的把这些气体吐出去。同样，呼出气体的时间也要控制在五秒钟。

4.运动的呼吸

通过呼吸的方式，也是可以改变自己的肺活量，让自己的肺活量变多的，因此大家在平常的时候，可以注意一下自己的呼吸了。无论是在运动的时候还是不在运动的时候，大家都要做好呼吸，逐渐锻炼自己肺部的能力，同时也会强化自己的肺活量了。因此，大家在运动的时候，也要做一些深呼吸，在睡觉的时候也要做一些。

因此，大家可以在每天的时候，都要注意锻炼一下自己的呼吸，大概要锻炼二十次就行了。每天都要锻炼一点，时间长的话，自己的肺活量肯定会慢慢的增加的，所以说大家一定要坚持去练习才行，如果大家没有坚持练习，或者是放弃了练习的话，那么自己的肺活量肯定得不到锻炼了。

大家去做深呼吸的时候，不仅可以强化自己的肺活量，而且也可以放松自己的大脑神经的，如果大家的心态比较紧张，或者是压力比较大的话，做一些深呼吸的动作也是可以让自己的精神进行放松的，而且也会可以让自己的心态慢慢的平和，这对大家的心态和对大家的身体都有一个非常好的作用和效果。

因此，大家可以去尝试的做一下，如果不知道怎么去做，或者是不知道其中的一些观念和技巧的话，建议大家去查询一下，等多了解了之后，大家就会去做非常的简单，而且很容易学到。当发现自己的肺活量比较低的时候，也不用太过的担心。通过锻炼的话，也是可以改变的。