预防运动性猝死的措施有哪些 这几招要牢记

如今很多人都爱上了运动，比如跑步、踢球等。但是在运动的过程中，有些人却会出现一些问题，比如突然就失去知觉了，然后猝死。这是怎么回事？又应该如何预防？

运动性猝死指的就是在运动的过程中或者是运动完二十四小时以内，突发性心脏骤停，从而死亡。这种状况通常都是不正确的运动方式造成的，比如没有热身就进行激烈运动，心脏便会承受不住。那么要如何才能预防这种死亡？爱运动的人要做到以下几点：

第一，在锻炼之前，一定要充分了解自己的身体健康状况。如果患有心脏病、高血压、糖尿病之类疾病的人，是不适合进行过于激烈的运动的。

第二，要定期进行身体检查，尤其是心血管系统。要是这些部位出现了问题，那么你就要小心。很多专门从事体育工作的人，在比赛以前就会做很多体检。

第三，注意控制自己的运动靶心率。所谓的“靶心率”，是衡量运动强度大小的标准。当人们在这个标准之内进行身体锻炼的时候，就可以达到良好的健身效果，超出这个标准则会有危险。

第四，要注意长时间保持运动。很多人之所以会在运动的时候猝死，都是因为平时锻炼不够。当一个没有经常运动的人突然进行高强度训练的时候，心脏就很难一下子来承受这个锻炼强度，从而骤然停止跳动。

第五，年纪大一点的人一定要在家人或者朋友的陪同之下进行体能锻炼。老年人患上心血管疾病的几率较大，所以运动的时候可能会发生血压升高的情况，因此千万要注意。

长期运动的人一定要记住以上所说。