运动过度腿疼怎么办 这些方法你都学会了吗

现在的人都很注重身体健康，闲暇的时间都会去做做运动什么的，比如说跑步，很多人跑着跑着就觉得腿部十分疼，遇到这样的情况我们该怎么办才好呢？有什么好的解决方法？

现在的人都很懂得享受生活，每天除了正常的工作之外，还会抽出一点点时间去做做运动什么的，多运动有利于身体健康，但是现在很多人运动的时候经常感觉到腿部很疼，整体感觉很不舒服，这都是什么原因造成的？下面我们就不妨一起来相互学习一下，希望能够帮助到大家。

其实跑步对于身体健康是有很大助力的，但是如果跑步过度的话，腿部就会感觉到疼痛，其实原因很简单，下面简单说几点。

1.长期不运动

可能是由于长时间不运动，人很长时间不动腿部肌肉没有得到舒展。

2.运动过度

运动过度一时间肌肉受到大量拉伸，酸性物质不由自主地产生，这样一来腿部就会感到疼痛，持续的时间还相当长。

那么运动过度腿疼我们该怎么办才好呢？

第一：做热身和整理运动

做运动的时候一定要先把热身运动做完才行，热身运动可以先把自己的肌肉活动开来，把筋骨很好地舒展开来，跑步之后做些简单的整理运动，这样后面跑步的时候腿部就不会那么疼了。

第二：热毛巾敷腿或者泡个热水澡

当跑完步之后感觉腿部疼痛难忍的时候，可以拿个热毛巾敷在疼痛位置，这样敷的话腿就不会那么难受了，不喜欢用热毛巾的话，还可以选择泡个热水澡。

第三：坚持持续锻炼

有时候跑完步腿部疼是因为长时间不动导致的，这个时候不能停下来，要坚持跑下去把自己的腿部肌肉拉伸开，这样腿就不会那么疼了。