运动过度腿疼怎么办 有什么解决措施吗

喜欢运动的人特别是喜欢进行高强度运动或者喜欢挑战自己极限的人，肯定会出过因为过度的运动的运动，隔天就会出现腿疼的现象，那么当这种情况出现后应该怎么做呢？

一提起运动，自然是有滔滔不绝的话吗来说，曾有广告说到，运动让生命永不停息，因为运动，我们才能够有足够的精力和体力来面对一天又一天高强度的生活和学习压力，来更好的实现自己。那么如果不注意，出现因为过度的运动，过度的用腿，出现腿疼的现象应该要怎么办呢？

如果在排除了是肌肉拉伤造成的原因之外，只是因为过度的运动造成的，那么可以在生活中采取一些的措施，最重要的是应该有足够的条件让自己的双腿得到充分充足的休息，在这个时候一定要避免双腿有超负担的运动。

还有可以采用比较传统的方法，在睡觉前一定要采用用热水泡脚的方法，如果有条件还可以在泡脚的水里添加一些中草药来辅助恢复，这样是可以可减轻疼痛的。对腿部采用局部热敷的方法也是可以的，同时可以采用借助外部的辅助的方法，进行人工按摩或者采用随身携带的微型按摩器进行肌肉的放松。

同时像电视那样，服用一些治疗跌打损伤药物，也是可以的，可以选择口服的也可以选择外用得快喷雾剂，松节油揉擦，用它们来加速血液循环，以此减轻疼痛， 也可以在饮食上进行调节，可以多吃一些富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多喝白开水，用来增加代谢速度，排掉一些身体废物来减轻运动过度引起的腿疼症状。

当然比较好的治疗方法是等待腿疼恢复之后再运动锻炼，平时也要养成良好的运动锻炼习惯，不要突然运动过度，运动要循序渐进。