做仰卧起坐腰椎疼 你不知道的运动小常识

运动是人们有一个健康身体的重要途径，有的人可以坚持下来每天都运动，可是有的人只是在想运动的时候才运动，所以有时候做仰卧起坐就容易拉伤我们腰椎，造成疼痛。

生活质量提升的同时，我们对自己健康的要求也就越累越高，很多人都已经养好了很好的生活习惯。每天早晨起来去晨跑，晚饭过后出去散散步，周末有时间就去健身馆健身，总之一切都稳定。

可是有的人就是不积极的状态，感觉自己胖了才知道去跑步、等自己生病了才想起去健身。这种情况的人也非常多，他们只是在自己身体情况不好的情况下才会想着去健身，等身体好了就忙了去健身。

这种是不正确的做法，有时候我们长时间不健身，然后某一天心血来潮的时候才想着要去做俯卧撑或者仰卧起坐的这些运动，不仅没什么作用，还说不准拉伤了我们的腰部。

大家都知道做仰卧起坐我们需要用力的地方就是腹部那里，也就是腰部。如果我们之前没有做过仰卧起坐的话，一下子做很多个仰卧起坐不仅会自己承受不住，更会使自己的腰椎拉伤，不严重的需要再家养几天，拉伤严重的还需要去医院拍个片子，看有没有造成扭伤或者骨折现象。所以无论我们做什么运动，第一点就是根据自己的体能来决定自己的运动量。

不然受伤害的就是自己。第二点就是如果真的想做仰卧起坐健身，我们首先要做一下热身，等自己的各个筋脉都拉伸开了再开始做，这样不仅做完仰卧起坐不会腰椎疼，而且对减肥也很有帮助。第三点就是经常运动，不然等哪天想起来了在开始运动，这样是没有用的，如果哪天真的仰卧起坐腰椎出现疼痛的话也一定要注意，不行的话就赶紧去医院检查一下。