肚子胀气还疼怎么办 达人教你小妙招

在生活中我们可能会出现几次拉肚子或胀气的情况，偶尔几次对身体没什么影响。通常引起肚子胀气主要有以下原因：第一可能是吞下太多的气体，第二可能是大肠制造了太多气体。

肚子胀气还疼的原因可能是胃酸太多，胃里太多胃酸与胰液中和之后就会产生二氧化碳，从而会引起打嗝和胀气的情况出现。肚子里胀气和饮食的不良习惯也会有关系。下面我们详细的看看下文的说法吧！

腹泻：

在生活中这是一种比较容易遇到的情况，偶尔几次拉肚子的话是对身体没有什么影响的，但是如果经常拉肚子那就要注意了，这不仅会对身体有影响还会间接性的给工作与生活带来影响。

多喝水：

经常腹泻的病人由于排便比较多，所以会导致身体缺水比较严重，这个时候就需要大量的补充水分。含有葡萄糖和氯化钠、补液盐之类的都是不错的选择，它们能补充身体里流失的矿物质、葡萄糖等。苹果汁、红萝卜汁或者西瓜汁除了能补充水分之外，还可以补充人体需要的维生素。它们是防止身体由于腹泻引起的脱水的良方。

急忙服药：

如果是因为细菌的感染或者是病毒导致的腹泻，或是腹泻比较严重还产生了并发症之外，一般的腹泻是不用服药来治疗的，这样的情况一般来说不会超过48个小时。因此在两天内不要用药物来治疗腹泻。普通的腹泻也是排毒的一种方法，所以不支持用止泻剂，除非有特殊的情况。

胀气的原因：

肚子胀气有很多原因，比如吃东西的时候太快，吃饭的时候边说话导致吃入大量空气。有些食物本身也会引起肚子胀气，比如苹果、洋葱、地瓜、豆类、土豆、桃子等食物。乳制品也是比较容易引起胀气的食物。还有就是肠胃疾病也会引起胀气。

解决胀气的办法：

如果身体有想排气的情况，千万别憋着，可以先回避人群然后释放出来，这样能让肠胃缓解下压力。如果胀气难消的时候，可以抹少量的薄荷油在肚脐旁边的部位，有助于消除胀气。

预防肚子胀气的妙招：

1.不要大量的嚼口香糖：在嚼口香糖的同时会顺带入大量的空气进入体内从而导致胀气。

2.切勿故意引发打嗝：这样做反而会使更多的气体进入体内造成腹胀的情况出现。

3.要经常锻炼身体，锻炼腹肌：这样不仅能学习气功还能做内养功，主要是以仰卧式的腹式为主，促进肠胃蠕动使气体更容易排出体外。

4.吃东西的时候不能吃太快：美国的营养师曾发言，东西吃的太快容易吞进大量空气从而导致胀气，建议大家的用餐时间不低于30分钟。

5.吃饭的时候切勿狼吞虎咽：这样能避免大量的空气进入体内，饮食方面不宜太饱，饭后不能立刻平卧。

6.胀气时可以尝试以下食物：研究认为，姜、益生菌酸奶、薄荷茶、菠萝都有助于消除胀气的情况。

7.注意无糖食品：专家建议每天不适宜吃超过二到三份含有人工甜味剂的饮料或者食品。　　

8.少吃多餐：每天尽量进餐五至六次，同时要确保摄入的食物数量能和热量均衡。　　　　

9.尽量不吃容易产生胀气的食物：比如豆制品里含有不能被胃肠道消化的糖类，牛奶里的乳糖也是不能完全被吸收的，因此尽量少吃红薯、花生、豆类、汽水或者啤酒。