孕期肚子胀气难受怎么办这些小方法可以拯救你

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准妈妈在怀孕的过程中也许会遇到肚子胀气的情况。这样的情况让人非常难受，而且也让人心情非常的不爽。那么，你知道如何解决这个问题吗？让小编为你们介绍一下吧。

一，多做一些有氧运动

首先，孕妇在怀孕的过程中也许会有一种经常忍不住放屁，肚子胀气的情况。这样的情况可能会导致经常打嗝，也许会表现在放屁中。不管如何，面对这样的情况，孕妇应该多做一些有氧运动。

有氧运动，在锻炼身体的同时也可以促进胃肠道的蠕动，可以促进食物的吸收，更好地解决这一个肚子胀气的问题。但是在进行有氧运动的过程中也要注意保护好自己。有氧运动也包括一些游泳或者是散步等运动，自行车也是一个不错的选择。但是做这些运动的时候应该要尽量与你的家人或者朋友一起，这样的话可以在一定程度上保障你与胎儿的安全。

二，少吃产气食物

在怀孕的过程中，孕妇可能会由于饮食习惯的改变，或者是本来就喜欢吃一些产气的食物而导致孕期肚子胀气的情况。而且如果在孕期的过程之中，你没有分辨出哪些是产气食物，而且还吃得更多的话，更会产生这样的后果，甚至会让情况更加严重。

因此，对于一些容易产气的食物，比如，一些豆类以及豆类制品，或者是一些用面条制成的食物也应该注意一下。这样的产气的食物在一定程度上会让你的这种肚子胀气的情况加重，因此可以少吃一些能够产气的食物。

三，多吃粗纤维食物

有些时候，孕妇会发生肚子胀气的情况也有可能是因为平时吃得太过于精细，没有摄入足够的粗纤维食物。粗纤维食物可以在一定程度上加速胃肠道的蠕动，促进排便。这样做的话也可以减少孕期发生肚子胀气的情况。因此，大家可以多吃一些粗纤维食物，比如，一些杂粮或者是比较粗壮的蔬菜等。

四，补充水分

孕期过程中，孕妇出现肚子胀气非常难受的情况的时候，也可以为自己补充适当的水分。有些时候因为水分不充足有可能会造成孕妇皮肤比较粗糙干燥的情况，更有可能会让身体里面的废物无法排出去。因此，适当补充水分也是有一定的好处的，而且它对于胎儿的发育也有不错的效果，大家可以一天喝八杯水左右，这是一个比较广泛的标准。

五，适当吃一些酸性食物

有些时候，孕妇出现肚子胀气非常难受的情况有可能比较少吃酸性食物。虽然孕妇可能会出现胃酸过多的情况，但是不同的人有不同的情况，我们应该具体情况具体分析。当然，如果你出现了肚子胀气的情况，那就应该适当的吃一些酸性食物。不过，一些酸性的腌制品，建议少吃，因为这样的食物不是那么健康，亚硝酸盐的含量也可能会比较大。