怎么减肌肉萝卜腿的方法 跑步拉伸才是重点步骤

很多女生都有同样的问题，那就是小腿粗壮。那么怎么才能改善这样的肌肉腿呢？今天我们就来为大家介绍一些简单的小方法，让大家的腿部变得更加纤细和修长。

腿变得粗壮有很多原因：血液循环不畅、肌肉紧缩、过度训练。这些都会导致小腿变成典型的萝卜腿，想要消除这些肌肉并不是简单的事情。所以这一点让大家感觉非常困扰。但是，只要你能够坚持一些小习惯，萝卜腿就能和你说再见了。

一、按摩

每天养成泡脚的习惯能够起到软化肌肉的作用，经过热水的浸泡，你的双腿会非常的放松，这时候紧绷的肌肉也会自然的放松。然后再进行按摩就能让你的双腿变得松弛且纤细，如果你还有水肿的情况，那么按摩也能帮助改善问题。

二、空中自行车

相信大家都听过这样的动作，这个动作通过模拟自行车运动让你的双腿循环变得更快。再加上是躺着做，会加速腿部的循环，让你肌肉腿变纤细。还是那句话，一定要坚持。每天做100个，然后根据自己的情况递增即可。

三、跑步

有人说既然跑步会粗腿，那么我就不跑了。这个道理和吃饭是一样的，难道因为吃饭会长胖就不吃饭了吗？不正确的跑步方式确实会让你的腿变得粗壮，但是只要你能够掌握一些技巧就不会出现这样的问题了。坚持跑步，你的萝卜腿一定会得到改善的。

四、重点

不管是什么运动，后续的拉伸才是重点，特别是对于想要瘦腿的人来说。拉伸能够让你的肌肉走向得到调整，在增长肌肉的同时不会出现不均衡的现象。大家现在知道怎么改善自己的问题了吗？快去制作属于你自己的运动计划吧。