肌肉萝卜腿瑜伽动作图 让你快速拥有纤细的双腿

如果我们运动的强度大而又没有搭配足够量的拉伸练习，小腿的肌肉逐渐成型还会出现萝卜腿的情况。看起来非常破坏整体的平衡感。通过一些瑜伽舒展练习可以快速改善这个问题。

纤细而又线条柔美的双腿经常能够吸引大家的目光，并且让自己更加具备女性独特的魅力。那么通过运动的方式，我们可以改善自己腿部线条。但是有时候方法不对出现萝卜腿，或者是小腿的肌肉结块的情况会经常发生。

一般情况而言，萝卜腿的出现往往与我们坚持长期的进行跳跃或者是踮脚尖这一类的运动动作息息相关。那么它的出现会使我们小腿的肌肉结块儿，摸起来硬硬的，虽然没有赘肉的烦恼，但是，肌肉的形状看起来有点恐怖，而且在穿衣服的时候没有办法呈现出良好的腿部形态。

那么遇到这样的情况的时候，我们可以通过练习适当强度的缓和性的运动，或者是采取瑜伽运动以及伸展类的运动就可以慢慢的改善这样肌肉纠结的情况。

瑜伽类动作一：强力伸展脚筋。

有时候你会观察到身边的女性朋友，虽然下半身与上半身的比例非常好，但是站立的时候，腿经常会打弯，整体的线条不是那么好，我们在日常生活当中通过经常拉脚筋可以让肌肉沿着生长的方向进行舒展，从而避免萝卜腿的出现。

瑜伽动作二：利用重力轻缓地拉伸小腿线条。

就如图片当中模特所示的动作一样，我们将小腿抬高与地面平行，利用重力的作用力尽情的舒展腿部的线条。通过这样往复循环的简单的瑜伽训练过程，我们小腿肌肉纠结的情形慢慢地就会被改善了。