拉韧带能瘦腿吗 科学有效的方法

夏天快到了，腿粗的人又要开始烦恼了，夏天的短裤短裙穿的都不好看，怎么办？听说拉韧带能瘦腿，那么真相是这样吗？如何有效的瘦腿呢？今天我们就告诉你真正有效的方法。

因为上班族久坐，所以往往下半身比上半身更容易囤积脂肪，夏季就要到来，粗腿可不好看，听说拉韧带可以瘦腿是真的吗？该如何正确的瘦腿呢？今天就教你如何让你的腿越来越细，越来越美。

一、拉韧带可以瘦腿吗？

拉腿部的韧带可以让我们腿部肌肉更均匀，让我们的线条更美，腿也会越来越直，在运动前后拉韧带，还能放松我们的腿部肌肉，防止腿部肌肉生成，在一定程度上会有瘦腿的视觉效果，但是，如果你每天只靠拉韧带来瘦腿，那可不行。

二、如何正确的瘦腿

1、运动

我们的人体是一个循环系统，单纯只瘦一个局部是不可能的，只有进行全身性运动，使全身脂肪减少，腿部才会相应的减小，那么你可以选择的运动有跑步、游泳，这两个运动瘦身效果明显，在运动前后再配合腿部韧带拉伸，会让你的腿型更好看。

2、控制饮食

除了运动以外，还需要控制饮食，当我们的运动量变强，消耗的脂肪变多，配合合理的饮食，饮食要丰富且少量，不食用或者少食用经过深加工的食物，瘦身以及瘦腿的效果就会很明显，若是对饮食没有控制，那么就不会有减脂效果，还有可能越运动越胖。

在我们跑步以及游泳的同时，可以搭配上瑜伽，因为瑜伽多为拉伸运动，在减脂的同时配合塑性，不仅你的腿部会又瘦又直，身体的其他部位也都能达到理想的效果，趁着夏日运动起来吧。