女性瘦肚子健身动作 四招帮你练出平坦腰腹

一到夏天很多爱美的女生就会发愁，冬天的养精蓄锐马上就要暴露了，当你看着别人露腰露腿的时候，你恐怕连外套都不敢脱吧，今天小编就给大家带来几组简单实用的瘦身动作。

基本上一到夏天，很多女生就要为各种各样的事情发愁，一方面又害怕夏天天气太热，身体很容易出汗，另一方面又很害怕紫外线太强，把自己晒黑，而除了这些之外其实还有一个很重要的方面是女生会格外在意的，那就是自己的身材。为什么会这么说呢因为冬天刚刚过去很多人身上可能长出了额外的肉，所以在夏天很有可能就要把自己的身材缺点给展示出来。

因此就有不少女孩子会害怕自己的肚子上有太多的赘肉，这样子的话就会显得整个人特别的油腻。所以不少女生就希望可以通过一些简单的健身动作帮助她们收肚子。因为很多女孩子其实是不喜欢健身的，可是为了自己的身材和外貌不得不去做而已。那么如果想要瘦肚子的话，哪些健身动作可以帮到她们呢？

今天小编就想和你们分享一些简单的健身动作，希望可以帮到你们，接下来就一起来看一下吧。

一、仰卧起坐。

对于想要瘦肚子的女孩子们来说，仰卧起坐是一个不错的方法。为什么会这么说呢？主要就是因为仰卧起坐，不管是男生女生都能够很简单的就进行实际操作。虽然对腰腹的力量是很有要求的，但还是在女生的承受范围之内的。

而且每天坚持做的话，就会形成一种习惯，慢慢的就可以往上进行次数叠加了。仰卧起坐这个动作能够很有效的消耗腹部的脂肪，所以是可以起到不错的瘦肚子的效果的。

二、臀桥。

或许有很多女生都见过这一个运动，但是说到臀桥这个名字的时候，她们就会觉得很陌生。这实际上也是一个很常见的瘦肚子的健身动作的名称。首先将双腿弯曲起来，然后整个上半身需要平躺在地上，之后慢慢的用双腿以及肩膀的力量将自己的腰腹以及臀部抬起，这样子的动作就是臀桥。

但是要注意在做这一个动作的时候上背部紧贴着地面，而且脚跟还不可以踮起来，只有这样才能够比较有效的起到瘦肚子的作用。

三、仰卧抬腿。

实际上这个动作和仰卧起坐是差不多的，只不过仰卧起坐是将上半身抬起，而仰卧抬腿是将下半身抬起。在进行这个动作的时候，上半身要紧紧的贴住地面，然后用双腿用力的向上半身的方向抬起，再抬起的时候双腿可以有一些略微的弯曲，抬到差不多八十度的时候，就可以慢慢的返回原来的位置了。

整个动作在进行的时候都要尽可能的缓慢一些，这样子才会有更好的效果。

四、平板支撑。

实际上平板支撑也是一个可以有效瘦肚子的健身运动，主要就是因为在进行的时候需要去用到背部以及腹部的力量，这样子才能够让整个身体保持一个比较平的状态。

以上这4种都是可以有效帮助女孩子瘦肚子的健身动作，想要减掉腹部赘肉的人都可以尝试一下哦。