相关铅球的知识
1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举。2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。3、滑步：持球侧站立，左脚...
1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。2、身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动...
1、全身热身，慢跑即可，让神经兴奋，肌肉紧张活动起来，发热快出汉即可。2、专项热身，即是铅球运动要使用的关节，肌肉群活动，防拉伤等伤害出现，踝、膝、腰、肩、肘、腕、指这个几关节可以用关节屈伸，绕环。相应肌肉群进行拉伸运动...
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。4、铅球是单手将球...
1、铅球用的是固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属的球体。2、铅球运动是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用...
1、铅球的握持方法（这里以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。2、握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球...
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2、出手时出手角应保持在35°-45°之间，头向上看。3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔...
1、俯卧撑臂屈伸。2、双手用力推离墙壁。3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。5、用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远6、实心球练习：单手和双...
1、女子铅球重量为4kg。比赛用铅球重量为：县级比赛男子铅球重量5kg，女子铅球重量4kg；市级比赛男子铅球重量5－6kg，女子铅球重量4－5kg；省级以上统一男子重量铅球7.26kg，女子铅球重量5kg。2、铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增...
1、推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最...
1、铅球的重量：男子7.26kg，女子4kg。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5-11厘米。2、起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵...
1、铅球侧投是右手托住铅球，身体与投掷的园弧呈90度，右腿支撑微蹲，利用左腿摆动、前移到园弧，转换重心到左腿，同时右臂、腰、右腿同时发力，完成转身投掷。2、背投是左手托球于额下，背对园弧（成绩区或投掷区），手臂向前，微蹲，人成弓...
1、首先是整个动作的连贯性，双手聚过头顶，然后双脚蹬地，然后向前抛出。2、根据重力学原理，斜上方45度角是最好的初始角，这里把握好这个角度后就能投的更远。3、握球比较重要，要把球牢牢握在手上，然后可以用惯性让球飞出去，注...
1、手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，增强控球能力。2、将球握好后，放在右肩锁骨窝处，掌心...
1、电化教学法：根据青少年运动员模仿力和理解力强的特点，在教学训练前首先让他们观看国内外优秀推铅球技术图片资料及标准规范的教学录像。特别是在最后用力的点上采用定格、变格和重放等技术手段，促进他们进一步了解其...
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5...
生活怎可缺少运动？在这个时代，运动已经成为了一种时尚，无论是发圈还是刷博，如果你是在运动中，顿时就能让整个人的档次提升，这就是所有人都向往成为奥运冠军的主要原因吧？其实也不尽然，站上领奖台，面对国旗国歌，潸然泪下，为国争光...
1、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后...
1、持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是;大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。2、侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动...
1、铅球加油稿（一）：手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的期望，你的梦想，汇集全身的力量，推出梦想，推出期望，铅球在空中闪亮，梦想在空中发光。2、铅球加油稿（二）：一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少...
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。铅球是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧...
1、致铅球运动员加油稿1手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。2、致铅球运动员加油稿2一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧...
1、在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。...
1、手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光致铅球运动员铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。2、铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下...
1、一个标准铅球的重量是4-7.257千克。2、铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。3...
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