相关做脂的知识
1、主料：大白菜700克、粉条1把、北豆腐500克、猪油渣1小碗。2、辅料：植物油1汤匙、大葱1段、姜3片、食盐4克、味精1/4小勺、生抽1汤匙、清水1杯。3、粉条先用温水泡上，至少要泡半小时以上。4、北豆腐用水冲洗一下，切成小...
1、西蓝花炒鸡丁，这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌...
1、将芹菜洗净切成段；2、将番茄放入热水中烫一上来皮，切块；3、将大白菜一瓣一瓣分开洗腌臜切成段；4、将洋葱洗腌臜，先对半切一半，再切成丝；5、预备好一锅撇去脂膏的肉汤，大火烧沸腾，转小火炬蔬菜倒出来加盐煮熟。...
1、首先把在菜市场买的玉米粒煮熟放凉装盘，加入红腰豆作配，2、削好青瓜切成自己喜爱的形状装盘。小番茄对半切开延着盘边摆放。3、把煮熟的鸡蛋用切蛋器切成片装摆在玉米和红腰豆中间。4、把洗干净切好的西生菜和红像叶...
1、主料脱脂黄鱼1条2、辅料肥猪肉少量姜1块，葱5根李锦记蒸鱼酱油适量，清蒸脱脂黄鱼的做法步骤3、脱脂大黄鱼.洗一下.4、在鱼上下铺上姜片和葱条.5、说是肥猪肉,其实是猪油.蒸鱼没有猪油气不好吃且香味不够.6、锅开上气...
1、买回的肥肉切成小丁备用,香葱切碎备用。2、把肉丁和葱碎混合一起，放入食盐和花椒粉搅拌均匀，食盐可以多放点，咸口才好吃。3、面粉和成面团，要软点，烙出的饼才好吃。4、把面分成小份，把其中一份擀成薄片。5、撒入馅料，均匀...
1、用料：冬瓜半斤、蚝油1勺。2、冬瓜去皮，去掉里面松垮的瓤，切半厘米厚的片。3、锅中加少许油，既然要健康，油一定少一点，并且冬瓜不吃油，多了会腻。油热放冬瓜，确保冬瓜可以平铺在锅里，小火慢慢煎。4、一面轻微焦黄后翻另一面，...
1、学会合理控制自己的饮食习惯。在开始减脂前，你首先要做的事情是先计算你自身每天所需要摄入多少食物量，人体每天都是有一个最低的摄取食物量标准，你要达到这个标准才能让你自身充满能量，不会出现过于虚弱的情况。当你...
1、深蹲，每天做50个深蹲，可以有效地加快减脂的速度。做深蹲的时候注意，两腿要分开，与肩膀同个宽度；然后吸气时下蹲至膝盖成90°，呼气时候上升，来回做50个，做的过程要收腹挺胸，后背挺直。重要提示：做深蹲的时候，两腿不要内扣，容易...
1、鸡胸肉250克，鲜虾439克，鸡蛋62克胡萝卜10克，甜玉米12克，玉米淀粉25克食用油350克，白胡椒粉45克。2、准备食材，我用的是新鲜基围虾，也可以用虾仁，大概60g就够了。3、鸡胸肉切块，基围虾去虾线和外壳后稍微剁一剁，不用剁成泥，保...
1、吃法一：糖醋蒜糖醋蒜在北方很多家庭都很受欢迎，好多人都知道醋一向被誉为血管软化剂，但糖不可多放，调味即可，更佳选择是红糖。但吃大蒜时要注意量，不是吃得越多越好，大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有...
1、青苹果沙拉肉排，食材：猪里脊，青苹果，小番茄，樱桃萝卜，罗马生菜，腰豆，洋葱，蒜，柠檬，迷迭香，辣椒粉，蚝油，美极鲜，白醋，白兰地，冰糖，橄榄油。2、.制作柠檬醋酒，柠檬用白醋、白兰地和冰糖浸泡。3、猪里脊切1-2厘米的厚块，用柠檬醋酒，抓揉入...
1、准备材料：海鲈鱼1条、大葱白1根、姜适量、大蒜2瓣、白糖茶匙、料酒1大勺、香油适量、植物油2大勺、酱油2勺。2、首先把海鲈鱼片出花刀，涂抹少量盐，料酒，塞上葱丝、姜片腌制一小时入味。3、葱丝放入凉水中浸泡捞出。4、...
1、泡豆选用豆脐(或称豆眉)色浅、含油量低、粒大皮薄、粒重饱满、表皮无皱而有光泽的大豆。将大豆洗净，在春秋季水温10℃—20℃时，浸泡12小时—18小时；夏季水温30℃左右；浸泡6小时—8小时(每24小时换水)；冬季水温5℃，浸泡约...
1、肉饼切块剁碎。2、胡萝卜擦丝，洋葱香菇豆腐切碎。3、肉饼，胡萝卜洋葱香菇豆腐碎搅拌均匀，加入半个鸡蛋，根据自己的口味加适量盐黑胡椒调味搅拌均匀。4、加入适量淀粉防止煎的时候鸡肉散开。5、平底锅内加入少量油，放入...
1、原料：琼脂10克、水适量、白砂糖适量。2、琼脂冻的做法：琼脂浸泡45分钟，泡好之后上锅中小火煮化后，放入白沙糖，之后倒入模具中凉凉即可。3、也可以在水中加入自己喜欢吃的水果，切成小块，即可做水果果冻。...
1、泡豆，选用豆脐(或称豆眉)色浅、含油量低、粒大皮薄、粒重饱满、表皮无皱而有光泽的大豆。将大豆洗净，在春秋季水温10oC—20oC时，浸泡12小时—18小时；夏季水温30oC左右；浸泡6小时—8小时(每24小时换水)；冬季水温5oC，浸泡约...
1、先给鸡胸肉“敲个背”：用刀背横竖拍断筋的韧性，然后切成小块。2、再给鸡肉做“马杀鸡”：放入2勺酸奶，用手抓匀。（别偷懒用筷子哦，按摩当然是要用手的啦！）。3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，用手抓匀后腌制半个小时。4、将调...
1、用料：鸡蛋1个、火腿肠1根、黑麦面粉适量、黄瓜半根、生菜2片。2、首先准备好要用的食材。3、将火腿肠切成条状，黄瓜刨成丝备用。4、面粉加水调成这种糊状。5、火腿肠不加油放锅里煎一下。6、然后把面糊倒进锅里弄成...
1、西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌...
1、食材：猪肉1000g、盐适量。2、把肉肉洗干净切成稍宽一点滴条状。3、沥干水分，锅中倒入适量油，等油温升高便可以开始炸了。4、一个锅炸不开，得用俩慢慢炸。5、中小火炸。6、炸到肉肉缩水变小了，便可以合并成一个锅来炸了，...
内酯豆腐的做法：1、把干黄豆洗净，倒入清水浸泡1夜（或至少8小时以上）。浸泡后的豆子大概重量大约在700克左右，多点少点都无所谓啦。2、将泡发的黄豆与1500ml的水混合，关上出汁阀，一勺勺的连豆子带水加入原汁机，待豆浆快满时，打...
1、食材：五花肉400g、油20ml、盐2g、胡椒粉4g、盐孜然粉6g、生抽8ml、料酒10ml。2、去皮五花肉洗干净，切成大小适中的片。3、加盐搅拌均匀。4、加胡椒粉搅拌均匀。5、加孜然搅拌均匀。6、加生抽搅拌均匀。7、加料酒搅拌...
1、将脱脂牛奶加热，直到到温热，然后加入原味酸奶搅拌均匀。2、将牛奶和酸奶轻轻搅拌均匀，搅拌时产生的泡泡用勺子撇干净。3、把搅拌好的牛奶酸奶液放入酸奶机中，插上酸奶机的电源，发酵6-8小时。4、发酵完成后，放入冰箱冷藏...
1、主料：燕麦片100克、全麦粉60克。2、辅料：北杏仁50克、葡萄干30克、蔓越莓30克、樱桃(干)20克、黑加仑子(干)30克。3、调料：蜂蜜100毫升、香草精1茶匙。4、准备好所有的主料辅料。5、燕麦放在烤盘中，烤箱预热150度左右，...
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