相关做健的知识
1、使用健腹轮的练习往往是强度很高的,初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。2、腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。3、初学者们应该按照正确的使用方法,也不要一开始就用力过猛,要循序渐进的...
1、水煮是比较健康的烹饪方式,但是要和吃火锅区别开来。通过水煮来做菜,也能够较大程度保持食材的营养成分,但是像一些水溶性的维生素的,就会随着水煮而流失。另外水煮菜也比较清淡,热量也比较低,是减肥期间比较合适的烹饪...
1、主料:羊腱子400g,辅料:八角2个、桂皮1片、香叶2片、干辣椒2个、冰糖20g、花椒粒适量、生姜5片、老抽3勺、生抽1勺。2、羊腱子洗净、去掉肉上面一层白膜。3、水烧开,放入半勺料酒、2片生姜,羊腱子放入烧开,把血水都烧出来...
1、揉带脉脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便...
1、鸡胸片成薄片,加料酒,盐,胡椒粉,蛋清,搅拌均匀放冰箱腌制一晚上,将腌制好的鸡胸捞出,尽量晾干去除多余水分。2、紫薯切块,隔水蒸十五分钟左右,去皮口感更佳。3、西兰花在煮开的水中烫五分钟即可捞出,水中可加少许盐调味,捞出...
1、食材:米饭、紫菜、香肠、黄瓜、肉松。2、米饭微波炉加热,记得稍加点水,然后保鲜膜裹下,中间戳几个洞,米饭要稍微保持点水分,这样软软的更好吃。3、香肠切长条,黄瓜去皮后切长条,待用。4、准备一张寿司席,然后铺一层紫菜,再铺...
1、将整块腊扇花肉在煮锅中加入清水煮上三十分钟左右,然后将清水倒去,肉取出。2、将肉横刀切成薄厚均匀的小片,肥瘦相间,葱姜一同切好,之后做为调味来使用。3、在空碗中倒入适量健腐汁,料酒、白糖,混在一起后搅匀,颜色醇红。4...
1、揉攒竹穴,攒竹穴在两个眉梢内侧,可以以拇指按压,也可以旋转式按压。2、按睛明穴,睛明穴在两个内眼角的鼻根部,方法是用拇指按压或旋转性的按压。3、按四白穴,四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处,可以用食指进行按压。4、按...
1、大虾15只、黄彩椒1个、红色小番茄10颗、芦笋8根、生菜2颗、牛油果1个、紫甘蓝4片、小绿柠檬1颗、沙拉酱15g。2、准备所有食材,洗净。紫甘蓝撕下4-5片。3、大虾洗净备用,先不着急去掉虾头部分。4、紫甘蓝、黄彩椒切成...
1、食材:牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量(5-8g)、料酒30ml(2勺)。2、把买来的牛腱子洗净(根据个人情况可以选择切不切大块),冷水下锅加姜片煮开,捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。3、把牛肉放回干...
1、保证乳猪自然顺产,顺产的仔猪身体比较好,易养活;2、哺乳期,尽量让仔猪吃足母乳,提高免疫力;3、做好乳猪的保温工作,减少疾病的发生。4、早日教会乳猪饮水、吃补料,才能早日锻炼其消化系统。乳猪3-4日龄可教其用水槽饮水;7日...
1、生萝卜培根卷。材料:萝卜适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。2、紫苏昆布茶泡生...
1、将整块腊扇花肉在煮锅中加入清水煮上三十分钟左右,然后将清水倒去,肉取出。2、将肉横刀切成薄厚均匀的小片,肥瘦相间,葱姜一同切好,之后做为调味来使用。3、在空碗中倒入适量健腐汁,料酒、白糖,混在一起后搅匀,颜色醇红。4...
1、首先,在选食材方面就要下功夫,不要求选用的原料有多昂贵,而是一定要新鲜,这样做出的食物菜鲜嫩。因为蒸制的原料和调味品中的蛋白质不易溶解于水,调味品也不易渗透到原料中,故食物质地最好要嫩而多汁。2、旺火沸水速蒸适...
1、西兰花先用盐水浸泡半个小时左右。2、干的黑木耳用热水泡发备用。3、西兰花清洗干净后,掰成小块,放入沸水中焯一分钟左右捞出,放入冷开水过凉。4、泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出,和西兰花一样过凉水。5、...
1、主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。2、肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。3、蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。4、水果的选择...
1、藜麦水中煮熟,捞出来沥干水分2、鸡蛋一颗,打散放藜麦混合3、西兰花、胡萝卜、芹菜切好备用4、热水焯西兰花和胡萝卜5、放盐和几滴油,这样焯好的蔬菜更新鲜。6、油热放鸡蛋,成块。7、放蔬菜,翻炒均匀放盐和蚝油,出锅。8、...
1、配料:鸡蛋1个、牛奶2袋、面粉500克、酵母粉适量、花生油多、精盐适量。2、盐的用量可以根据个人口味,如果太淡吃起来就很油腻。3、把牛奶,鸡蛋,油,盐,酵母,放到一起搅拌一下,(油的用量是平时炒菜的两倍即可)放油太少炸出来油...
1、芦笋洗净切段,南瓜切块,圣女果对半切开,生菜取嫩叶部分撕小块。2、芦笋放入锅中,焯水1分钟,捞出沥干,放入南瓜煮熟,捞出沥干。3、锅中放入黄油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小块。4、放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛...
1、用料:紫山药500g、白砂糖50g。2、做法:(1)食材:紫山药500克。调味品:白砂糖50克。(2)500克紫山药洗净去皮切小片。(3)放入锅中蒸至熟透。(4)蒸好的紫山药加入50克白糖,控糖人群可以将白糖替换成木糖醇,借助工具压成细腻的山药泥...
1、碗中加入300克普通面粉,倒入凉开水,边倒边搅拌,面糊尽量调稠一些,不要太稀了。2、电饼铛提前预热,无需刷油,舀入两勺面糊,摊成薄饼,等成型后翻面,在上面打一个鸡蛋,平摊均匀。3、等鸡蛋凝固,再翻另外一面,涂抹一层番茄酱,将准备...
1、先制作派皮:将黄油切成小块,在室温下软化至顺滑。2、倒入细砂糖、水和低筋粉拌匀。3、将面团装入保鲜袋中,放入冰箱冷藏半小时左右,让面团更均匀细腻。4、接下来制馅:把苹果洗净,去核,切成大块,加适量水,放入米厨破壁机中,选...
1、躺在床上用两只手按住床,可以单腿也可以双腿直膝向上举,做的稍微快一些,放腿下来的时候稍微慢一些,做30次左右。2、仰卧,双手抱着大腿,慢慢将膝盖拉向胸部,保持这个姿势10秒,抬头,让额头尽量触碰膝盖,保持10秒,每天做3次。3、...
1、将鸡胸肉切成薄片。2、加入辅料后进行搅拌腌制几分钟。3、准备西兰花与圣女果。4、水煮西蓝花、玉米。5、喷上橄榄油,中火煎熟3分钟左右翻面,两面金黄时即可出锅。6、摆盘后大功告成。...
1、双决明粥主要材料为石决明、决明子、白菊花、大米、冰糖。具体的做法很简单,首先将石决明、决明子和白菊花入锅煎成药汁,过滤后将药汁和大米一同煮成粥,食用前加入适量的冰糖即可。2、猪肾粥主要材料为猪肾、大米、葱...
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