相关低卡的知识
减肥时总是提心吊胆怕,吃不好更吃不饱?快把旧观念更新一下,认准低卡轻食材,不但能帮你瘦还能让你吃得比别人好。记住它们之后就不用每天反复查卡路里啦。减肥的时候相信很多人都会遇到这样的情况,经常认为减肥就是不吃东西...
1、胡萝卜冲洗干净,沥干水后,用刀切成胡萝卜丝备用;把黄瓜冲洗干净,用刀切成黄瓜丝备用;把土豆丝冲洗干净,去掉外皮之后,用刀切成土豆丝,放入清水里面,备用;把蒜瓣冲洗干净,沥干水,用刀切成蒜末;把青椒冲洗干净,去掉辣椒籽,用刀切成...
1、巧克力南瓜糕。2、准备食材:馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头,也可以根据自己喜好,选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎,切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣...
1、主料:通心粉适量、番茄一个;辅料:酸奶适量。2、锅中烧开水,加少许盐,煮通心粉5-7分钟,注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底3、煮好的通心粉用凉水泡上待用。4、一个西红柿用开水烫到能把皮扒下来,扒皮后的西红柿切成小块。5、...
1、食材:魔芋结1盒,蒜2瓣,辣椒少许,白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻,蒜切成末,以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下,过凉水。4、锅中烧热油,淋在调味料上用油量是平时炒菜的量,大致1.5瓷勺,浇成这个效果,所以如果想有“滋啦”...
可以做锡纸花甲粉,低卡路里又美味,具体做法如下:1、粉丝提前泡软,然后放入开水中烫几分钟,捞起来备用。2、花甲放入开水中烫开,再用流动的水清洗干净,加入适量的葱、酱油、胡椒粉,搅拌均匀。3、准备好适量的葱花、香菜、蒜蓉...
1、准备材料:内脂豆腐(六十克)、盐(四克)、蜂蜜(约一茶匙)、橄榄油(一茶匙)、柠檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黄芥末酱(一茶匙)、百里香叶(少许)。2、将内脂豆腐放入料理机中,依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油,磨入细...
1、配方:内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。2、将内脂豆腐放入料理机中,依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油。磨入细海盐、黑胡椒碎、酌...
三分练七分吃,想减肥首先还是得控制热量摄入,以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦:1、冬笋豆腐煲;热量参考:30卡/100克(1)材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.(2)原料洗净。虾米用...
1、准备食材:高筋面粉250g;全麦粉50g;鸡蛋1个;牛奶160g;炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内,启动厨师机,低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油,继续打至能扯...
鸡蛋清是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白质的食物,适合减肥和保持健康的人士食用。本文将介绍一些制作美味又低热量的鸡蛋清的方法,让你能够更好地享受这个健康的食品。一、挑选新鲜的鸡蛋在制作鸡蛋清之前,首先要挑选新鲜...
1、主料:鸡胸肉约300克,黄瓜1条。腌肉调料:生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料:蒜头2粒,干辣椒2条,泡椒2粒,生抽1大匙、红糖粉1大匙,浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙,麻油1小匙、玉米淀粉1...
减脂蔬菜是指那些富含纤维、低热量、易于消化的蔬菜,它们不仅可以帮助减轻体重,还能提供多种营养物质。我们将向大家介绍一些最适合作为减脂蔬菜的品种。首先,让我们来看看哪些蔬菜最适合作为减脂蔬菜。以下是一些具有代...
1、番石榴,番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低,特别适合减分,吃了之后还会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。2、雪莲果,雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化...
1、用料:红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层:鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀,微波炉高火加热6min。3、岩烧底:100g红薯压成泥,生红薯快速压成泥的懒人方式,红薯切片加水没过,微波炉加热8-10分钟即可!4、...
蔬菜沙拉是一款非常受减肥中的女孩子们欢迎的食物,因为蔬菜沙拉的卡路里非常低,而且维生素也很多,所以是非常适合减肥期间食用的,那么,蔬菜沙拉该如何制作呢?减肥一直是女孩子们非常热衷的一个话题。各种各样的减肥方式都有...
1、面团原料:面粉50克,豆面50克,发酵粉2克。内馅原料:鸡蛋1个,粉丝20克,木耳10克,小白菜1棵,虾皮10克。辅料:虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。调料:橄榄油,盐,胡椒粉。2、玉米面、面粉、豆面按1:1:1的比例,加水、发酵粉,和...
1、用料:酸奶适量,番茄酱适量,猕猴桃1个,苹果1个。2、准备好材料,水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀,比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上,按自己的喜好摆好造型。...
1、材料:鸡胸肉两块、酱油少量、蜂蜜以可以涂满鸡肉为准、奥尔良料或黑胡椒粉适量。2、将鸡料,酱油放入鸡肉中,在冰箱腌制30分钟。腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀,以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜,也可以用刷子刷匀,再腌制十分钟。...
1、全麦卷饼一张、鸡胸肉一小小块、生菜2片、鸡蛋1个、蟹棒1根、蛋黄酱适量、黄芥末酱适量、胡萝卜丝20细条;2、平底锅小火喷少许油,打一个鸡蛋;3、马上放入一张全麦饼(全麦并可以自己做也可以买现成的,超市都有卖),用锅铲拍...
1、用料:长茄子1根、蒜1瓣、小米辣1个、青椒1个、醋适量、生抽适量、蚝油3~4滴、芝麻油适量。2、长茄子先切成段,再切成条,堆到大碗里,蒙上保鲜膜。微波炉高火6-7分钟。具体根据茄子的多少调整。3、在微波炉工作的时候准...
1、材料:鸡胸肉300公克,绞肉300公克,蒜头10公克,红葱5公克,肠衣1条,盐1小匙,糖1大匙,高粱酒1大匙,酱油1大匙。2、先把鸡肉洗净擦干水份,切丁备用,再和绞肉搅拌在ㄧ起。把红葱切成碎末;蒜头拍打并切成蒜末备用。3、将j鸡肉放入大小...
减肥效果最好的低卡食物!减肥吃什么?试试低卡食物吧!一边吃一边瘦!对于减肥,很多朋友都非常关注,怎样吃的开心,瘦的开心呢?想要快速有效的瘦身,必须要选择低卡的食物。那么,哪些食物热量最低呢?下面我为你一一盘点那些热量...
1、鱼的选择。鱼的重量最好控制在500克左右,摆在鱼盘中美观是次要的,关键是生熟的火候比较容易把握。2、鱼的整形。将鱼清洗干净后,用刀将鱼脊骨从腹内斩断,可以防止鱼蒸熟后,由于鱼骨收缩而使鱼变形,在鱼体两侧抹匀猪油,再...
1、蒸紫薯:紫薯隔水蒸20-25分钟,直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内,去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛,压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网,就能做出细腻的土豆泥和豆沙,非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯,让紫薯从...
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