相关做餐的知识
1、准备材料:鸡蛋2个、面粉120克、砂糖、清水各适量。2、鸡蛋打入碗中加砂糖搅拌均匀备用。3、将过筛的面粉加入蛋液中搅拌均匀,酌情加入清水。注意不要留下面疙瘩,调整到面糊光滑。4、平底锅下油,淋入搅拌好的材料,等面糊...
1、西蓝花炒鸡丁,这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌...
1、材料:鸡胸肉2块,鲜虾100克。2、去掉虾肠虾线,准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒,尽量切碎一些,鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥,加入淀粉和少许油先拌匀混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中,并加少许盐、蚝油、橄榄油以...
1、小番茄洗净,准备热水。2、奶粉倒入碗中。3、冲入110克左右的热水调匀。4、速溶燕麦粥倒入碗中。5、冲入奶水并搅拌均匀,1分钟后即可食用。6、橙子先用刀切去两头。7、然后切成四瓣。8、鸡蛋打入碗中。9、不粘锅加少...
1、西蓝花炒鸡丁:这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌...
1、坐月子的月子餐,如果是顺产,产后稍稍休息即可进第一餐,以消化的流质和半流值为主,比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等,如果肠胃消化正常。2、第二餐可以可以开始产科,特殊饮食,比如鸡蛋羹、线面、肉汤,要补充新鲜的蔬菜水果,要...
减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。1、将鸡胸肉切开,在锅中烧开水。2、加入卤料,鸡胸肉,小火慢炖30分钟。3、煮熟的玉米剥下来,胡萝卜、黄瓜切成丁状。4、将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番...
1、五谷杂粮饭。材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依...
1、先做寿司醋的备用。取50ml白菊醋、20g白砂糖和10g盐(5:2:1的比例),倒入一个干净无油的容器中。稍稍加热容器并搅拌,使白砂糖和盐充分溶解于白菊醋中,并没有沉淀,随后再彻底放凉待用。2、将大米放入盆中,加入适量冷水淘...
1、用料:笋500克、生抽4勺、油1000克、糖20克。2、笋可以用刀切开,不需要一层一层地剥。3、笋处理完了洗干净切大块放到高压锅里,加入水,淹没笋,水不到一点也没事。加入4勺盐,选择压力40的任何模式,35分钟左右都可以。4、高...
西餐之一的玉米浓汤的做法:主料:玉米粒150克、牛奶100克、洋葱专40克。调料:黄油20克、面粉15克、清属水500毫升、盐2克、白砂糖3克。1、洋葱切末。2、倒入黄油,小火融化,倒入面粉,翻炒均匀。3、倒入洋葱,翻炒均匀,倒入玉米粒...
1、披萨饼皮八寸一个、意大利披萨酱三大勺、青椒红椒少许、香肠培根少许、马苏里拉芝士120g、芝士粉少许。2、取一张现成的饼皮(饼皮如果是冻在冰箱里的要先放置到常温),在饼底刷三大勺意大利披萨酱,均匀撒上50g芝士,铺火...
1、做减肥餐的原则是以最简单的方式烹饪,是减肥餐的关键。2、而大多数蔬果类食物热量比较低,饱腹感比较强。进行低油盐的烹饪,食材的热量也会比较低。平常你可以挑选膳食纤维高、水分足的西兰花、冬瓜、生菜、空心菜、西...
1、螃蟹一只、白糖适量(按自己的口味)、白醋适量(一般一只就一汤勺)葱适量、酱油两勺。2、把螃蟹洗干净,然后再切成小块,螃蟹比较大的用一只。3、热锅,放油。4、等油起声了,放入螃蟹,放入白醋与白糖,均匀搅拌。5、等三分钟后,放...
1、原料:午餐肉、鸡蛋、橄榄油、盐。用2-3个鸡蛋酒可以了,午餐肉泡在热水里一段时间就可以完整取出啦,之后切片。2、准备一个平底锅,倒入橄榄油,敲鸡蛋,记得用小火,否则鸡蛋容易焦糊。3、煎到八九成熟的时候,加入盐调味,之后盛...
1、豆豉蒜苔炒午餐肉,主料:蒜苔250克、午餐肉200克,辅料:红尖椒1个,调料:花生油15克、生抽5克、豆豉10克。蒜苔、红尖椒洗净切丁,午餐肉切丁,豆豉也稍微切一下,平底锅烧热后少放一点花生油,放入红尖椒和豆豉煸出香味,放入蒜苔略...
1、午餐肉可以做午餐肉拌黄瓜、韭黄炒午餐肉、午餐肉炒饭等。2、午餐肉拌黄瓜:午餐肉1盒、黄瓜3根、香菜适量、蚝油适量、葱花适量、小米椒2个、盐适量、百香果适量、白醋适量。午餐肉用勺子挖出来,黄瓜切段。切香菜末...
1、简易鸡蛋卷的做法:碗中打入2个鸡蛋,1勺白糖,1勺面粉,少许食盐,搅打混合均匀;然后在不粘锅或者电饼铛内,用刷子刷入一层薄薄的食用油,把鸡蛋液倒入锅底,晃动锅底让鸡蛋液均匀的铺满锅底,小火慢煎,定型后从一头卷起,卷至另一头,全...
1、原料:午餐肉、鸡蛋、橄榄油、盐。2、用2-3个鸡蛋酒可以了,午餐肉泡在热水里一段时间就可以完整取出啦,之后切片。3、准备一个平底锅,倒入橄榄油,敲鸡蛋,记得用小火,否则鸡蛋容易焦糊。4、煎到八九成熟的时候,加入盐调味,之...
1、产妇需要进食营养均衡的食物,芝麻小米瘦肉粥养肝益血,香菇炖乌鸡补血养胃。催乳的食物有炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等,需要进食高营养、高热量、易消化...
1、材料:黑虎虾300克,小葱,番茄酱3大勺,白砂糖3小勺,白菜1大勺,盐,料酒,色拉油。2、黑虎虾洗净,剪去虾须备用。3、锅里放油,放入葱段煸炒出香味。4、放入虾煸炒。5、煸炒至虾变色后加入料酒炒匀盛出备用。6、重新开油锅,加入番茄...
1、首先买一个小型面包机或电烤箱,再按配方学会做面包和西点——如果不打算经常吃,可以不买设备,临时到面包店买现成面包亦可。2、做好早点品种的搭配。备料:牛奶、咖啡、红茶、糖(方糖)、果酱、沙拉酱、奶油、鸡蛋、肉肠...
1、主料:方便面1块,旱黄瓜1根,鸡蛋1个。辅料:调味料1包,辣椒油少许。2、水烧微开打入一个鸡蛋。3、鸡蛋八成熟下入方便面。4、放入调料包。5、下入黄瓜片。6、煮三分钟。7、盛入碗中。8、喜欢吃辣的放点辣椒油更爽口。...
1、主料:玉米粒150克、牛奶100克、洋葱40克。2、调料:黄油20克、面粉15克、清水500毫升、盐2克、白砂糖3克。3、洋葱切末。4、倒入黄油,小火融化,倒入面粉,翻炒均匀。5、倒入洋葱,翻炒均匀,倒入玉米粒,翻炒均匀。6、倒入牛奶,...
1、用料:方便面1包、午餐肉2片、鸡蛋1个、青菜适量。2、锅里放油少许,下鸡蛋小火煎成荷包蛋,备用。3、将午餐肉切成2毫米厚片,取两片在煎锅里用少许油煎至两面金黄,备用。4、锅中放清水,水开后将方便面放入水中,煮大约2分钟...
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