拉韧带会影响长高吗 简单拉伸法打造完美体形

家长都担心自己的孩子如果在体育课或者其他的锻炼方式中拉韧带会长不高，但是这是非常错误的看法。如果青春期的女生进行拉韧带训练是不会影响长高的，而且能够塑造体形。

无论是健身课还是体育课，老师和教练都会强调拉韧带对于运动以及身体的好处，所以拉韧带导致不会长高的说法都是没有科学依据的谣言，女生经常进行拉韧带的动作能够塑造自己的体形和身体曲线，是非常有利的一种训练。不过在拉韧带的时候要注意保护好自己的身体，如果达到极限的时候就不能再做了，否则就会受伤。那么拉韧带有哪些经典的动作呢？

1、坐地式屈身

所谓的坐地式屈身就是下半身坐在地上，让后手部和腰部尽量向腿部靠拢，这样可以锻炼我们的腰腹力量以及柔韧性，是进行跑步之前的必要动作。在作者类型的动作的时候要并拢双腿，否则就没有明显的效果了。

2、站立式提升

这类型的动作要点就在于下肢保持静止，让后上半部分进行各种伸展的动作，这样能够帮助我们巩固下肢的力量，并且对于提高身体的平衡性也是非常有帮助的。如果柔韧度比较好的还可以进行一些高难度的组合动作。

3、大幅度屈身

大幅度屈身的动作要将自己的双腿张开到比肩膀更宽的位置，并且尽力去把上半身往腿部靠拢，这样能够使我们大腿内侧的韧带变得更加有力量。

无论进行什么类型的韧带拉伸，都要以安全为第一要素，否则受伤之后得不偿失，不仅不能够继续运动，而且恢复期也是非常痛苦的。