今夏40℃+！ 高温季孕妇少不了这一份纳凉攻略

正值酷暑难耐的高温季，最让人惆怅的应该就是热热热热热热热热了吧，据说，广州热到都上热搜了，温度连日上升，地表温度达到了40℃，祸不单行的是，广州不少区域还停电了，这~不让人活的节奏啊。难怪这几天同事们假后综合症比平常都要明显！

对于普通人而言，这种天气都难以适应，那么挺着个大肚子的孕妇可要怎么过了啊，众多周知，女性进入妊娠期之后，体内激素发生变化，孕妇可是相当怕热。

炎炎夏日，孕妈防暑、护理保健意识可要加强，否则容易产生感染或者早产等问题。

一、减少户外活动

出门两分钟，出汗两小时，长时间呆在户外，分分钟中暑的节奏。夏季孕妈咪尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出。

护理对策：

1、出门重防晒

敏感脆弱的孕肌最怕紫外线干扰，皮肤长时间暴露在紫外线上，不仅会出现肤色暗沉，晒斑等问题，还可能引起红肿、过敏等问题。所以夏季出门一定要做好防晒护理，首先要戴防晒帽或打伞；为了保护眼睛，防紫外线太阳镜是很好的选择。另外防晒霜、CC霜等也要护理到位，全面保护皮肤。

2、户外随时补水

随着户外时间加长，皮肤表层温度增加，水分蒸发加快，因此夏季需要随身携带一直补水喷雾，随时随地补水，降低皮肤表层温度，缓解干燥，舒缓镇定肌肤。亲润·豆乳精华喷雾，便宜又好用，方便携带，网上市面都能买到。

据了解，亲润产品丰富多样，囊括了面部护理、身体护理、洗护护理，孕妇彩妆等完整的产品网络，全面满足孕期护肤、孕期护理之需。

二、穿衣原则

准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

三、饮食宜少吃多餐

夏季，准妈妈饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常适当多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。同时还要注意饮食多样化。

切勿贪食解暑冷饮。因为孕妈咪体温比较高，冰冷的食物刺激肠胃，容易引起肠胃病，严重的还会影响到腹宝宝。

四、住所保持通风清凉

居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间，忌忽冷忽热。

五、注意清洁

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

尤其要保护s.c清洁。夏季是生殖道感染的高发期，尤其要注意保持会阴部卫生保健，积极防治y.d炎，避免逆行感染，诱发早产。

六、注意晒后修复

尽管防晒护理做得很全面，但经过长时间的暴晒之后，皮肤或多或少会受损，因此晒后修复很关键。推荐孕妈咪通过敷面膜的方式舒缓修复肌肤。因为面膜富含秘籍营养，堪称肌肤的大补餐。如亲润备长炭面膜，超强吸附能力，深入肌肤深层大量污垢去尘，让肌肤更净透亮泽；同时富含黑豆营养精华，密集补水滋养，让肌肤水润更健康。

七、保持睡眠充足。

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，准妈妈更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈如何睡个好觉，确实是个值得关注的问题。

为自己创造一个安静清洁的睡眠环境，保持室内通风通气，并安有纱窗或蚊帐。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时，室温宜控制在26摄氏度左右，并且每隔8小时通风换气一次。

护理对策：睡前做好保湿

漫漫长夜，冷气等会带走皮肤水分，所以在睡眠最好全身涂上保湿身体乳，市面上买得比较火的两款身体乳，一是亲润的豆乳身体乳；二是亲润山羊乳身体乳。另外有空调的地方，最好置放一台加湿器，增加空气适度。

八、保持心情愉悦

夏季大部分人会因为天气太热，而内心躁动导致情绪不稳，准妈妈可以通过听听音乐、看看书平复心情。这对将来孩子的性格培养是很有好处的。

九、预防痱子

排汗有助于调节体温，但排汗不畅就容易产生痱子。孕妇由于体内脂肪较多，容易堵塞毛孔，导致体内的汗液无法正常排出，产生痱子。有的孕妇心烦气躁，喜欢用手挤破痱子，结果造成感染，产生痱毒。严重的甚至出现浑身不适、体温异常等症状。

孕妇产生痱子后，应擦些清凉、无刺激的爽身粉。如果不小心弄破了痱子造成感染，应及时就医，配合相应的药物治疗，切不可大意。当然，痱子应以预防为主，注意清洁，注意清热解毒。

夏日高温闷热，给孕期孕妈咪带来了诸多烦恼，以上是小编整理下来的一套完整的孕妈避暑纳凉攻略，您要不要get下来！

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