胖了怎么瘦下来 胖怎么才能瘦下来
来源:时髦少女范 2.92W
1、饮食方面,控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食。
2、低质量碳水化合物(即血糖生成指数高的食物),可能比饮食中的大多数脂肪还不利于健康。
3、最利于控制体重主食:燕麦、糙米、藜麦、荞麦等。这些全谷物有着强烈的饱腹感,按1∶3比例跟大米一起蒸煮,非常利于控制体重。
1、饮食方面,控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食。
2、低质量碳水化合物(即血糖生成指数高的食物),可能比饮食中的大多数脂肪还不利于健康。
3、最利于控制体重主食:燕麦、糙米、藜麦、荞麦等。这些全谷物有着强烈的饱腹感,按1∶3比例跟大米一起蒸煮,非常利于控制体重。