蹲马步的坏处 你肯定不知道有什么危害

其实蹲马步在我们中国有着一定的历史了，这个马步也是练武术的一个基本功，我们都知道蹲马步可以锻炼身体、练好体力，但却不知道蹲马步其实也有坏处的。

蹲马步就是一个简简单单的动作，许多练武之人，就必须要练好这个扎实功，练好马步，下盘才会稳，其实蹲马步也是非常的考验人的，我们不能小瞧这么一个动作，等我们做起来的时候就会发现是很吃力的，因为当你双腿屈膝的时候，重量都压在了脚上，所以会很累，不过却能锻炼到我们的腿部力量，而且这个过程还能磨练我们的意志力。

蹲马步的好处是毋庸置疑的，但是它也是有坏处的，我们也得了解一下，避免使自己受伤了，现在就让我们来看看蹲马步的坏处都有哪些吧！

1、容易使膝盖受伤。当我们在蹲马步的时候，双腿是屈膝的，并且重力下压，这样膝盖要承受的力量就很大的，而且我们的膝盖是弯着的，这样会很累的，长时间的练习，膝盖就会很容易受伤了，所以蹲马步要适可而止，勿要超出自己身体的负荷，而使自己受伤了，这样得不偿失。

2、会使肌肉拉伤。我们都知道蹲马步的时候，那个筋骨都是紧绷的，如果长时间都是保持这样的状态的话，肌肉不能得到放松，那么就会出问题了，会导致肌肉拉伤。

3、使关节疼痛。蹲马步的时候不仅是膝关节受力，踝关节、髋关节也会受力，当训练久了，三个关节都会很痛的，膝关节的受伤程度比较重。

以上就是蹲马步的坏处，训练要适度，不要勉强自己，这样才能保护好自己的身体。