晚饭吃水果能减肥吗 用量很重要

减肥是一生的话题，就算是很瘦的女生也总是说要减肥。用水果来代替晚饭是很多人经常做的事情，特别是减肥的人。那么，晚饭的时候吃水果真的很减肥吗？

减肥的方式有非常多种，减肥不仅仅要运动。在饮食上也要多加注意，减肥是一个关键时期。不是你想吃什么就可以吃什么，如果只是迈开腿却管不住嘴的话那是没有任何的作用的。减肥是在双管齐下的情况下才能看得到的结果，说起减肥的饮食。很多人第一时间是想到水果，很多人认为水果的热量是非常低的。

相对于米饭，多吃水果肯定是有好处的。所以，很多人在减肥期间都选择不吃晚饭而是吃水果。意思就是晚饭就吃水果好了，在晚饭的时候吃水果真的可以减肥吗？接下来，让我们一起来看看吧！

一、可以减肥

晚上不吃晚饭，用水果来代替的话确实是可以起到减肥的效果的。而且吃水果，也可以补充能量。因为很多人体所需要的维生素都可以通过吃水果来摄取，不用害怕吃水果会造成营养不良的情况。而且水果是比较容易消化的，晚上吃的话不容易出现胃胀的问题。

因此，减肥的时候晚上吃水果，不吃晚饭是可以达到减肥的效果的。虽然可以减肥，但是减肥的效果是很小的。需要你长期坚持下去，但是每天吃水果也是不好的。减肥还是要几种方式相结合，这样才能更加健康。

二、不是所有的水果都可以

在大家的脑海里，水果就是好的。只要是水果多吃一些，肯定对身体有很大的好处。一般来说，确实是这样的。可是水果也有很多种类，不是所有的水果你都可以吃。晚饭为什么不吃米饭而吃水果呢？就是因为米饭的热量高，水果也有热量很高的水果。

所以，如果想要用水果来代替晚饭的话必须慎重选择水果。要对水果有一定的了解，建议选择猕猴桃、苹果和火龙果等热量比较低的水果来吃。不要吃龙眼或者荔枝这些，还有芒果也是不能吃的。凡是甜度比较高的都不应该吃，淡淡的甜味恰到好处。

三、不能作为长期的办法

每天晚饭都不吃，是不可以的。水果虽然富含营养，可是不能完全替代了米饭。你可以晚饭吃水果，然而不能把这种方式当成做减肥的方法。就算它和节食的办法不一样，也不能长期吃下去。

建议隔几天一次就可以了，当然不是让你吃米饭。你可以选择吃青菜或者是其他水煮的肉类，这些完全是可以的。你可以把青菜，肉类和水果全部结合起来。这种搭配可能会比你单单吃水果更加健康，瘦得更加好看。

四、不能吃太多

任何事情都讲究适度原则，水果能让你瘦下来。但是不能吃太多，你以为你没有节制地吃水果真的是一件好事吗？当然不是一件好事，如果你是吃猕猴桃的话一天都不能超过三颗。

所以，你不是因为吃水果瘦下来的。你是被饿瘦的，只有控制水果的用量才能真正达到减肥的目的。当然，每个人有每个人的选择。