睡前瑜伽好吗 什么时间更合适呢

睡前瑜伽是指睡觉之前做的瑜伽。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。下面一起去了解一下。

对于很多的女生来讲，都是喜欢做一些瑜伽的动作的，因为这个动作非常的简单，而且也非常的好看，所以说大家都会选择这样的方式来锻炼自己的身体，但是需要大家每天去练习才会有效果，但是在晚上去练瑜伽的时候，会有什么样的好处呢？会对自己的睡眠有好处吗？什么样的时间比较适合做这个瑜伽呢？

1.可以去做的

在睡觉之前，大家可以适当的去做一些动作或者是一些适量的运动，都是可以允许的，而且这样的运动量是可以帮助大家的睡眠的，比如说瑜伽。只要几个非常简单的动作，大家就可以让自己的筋骨进行拉伸一下，而且同时也可以放松自己的大脑皮层，让自己尽快的进入睡眠。

2.八到九点

如果大家选择在晚上来做瑜伽的话，也是可以的，不过一定要注意时间。因为只有选择了合适的时间才会对自己的身体，对自己的睡眠有一些好处，所以说大家应该选择一个比较适合的时间。大家每天晚上在吃饭之后，先歇两个小时，大概在八点钟或者是九点钟的时候就可以做瑜伽了，做完瑜伽之后，大家就可以洗漱睡觉了。

3.四点左右

如果大家在自己休息的时间比较充足的时候，就可以在下午四点钟左右就可以练习瑜伽了。因为在这个时候，也是非常适合练习瑜伽的，练习完之后，大家就可以去吃晚饭了，而且也不会耽搁其他的时间。另外，大家只要练习一个小时就可以了，时间不能练太长，太长的话会感觉到很疲乏的。

4.早上做也可以

大家每天早上可以早一点起来，然后也是可以选择在这个时候，进行瑜伽的练习的。在早上大家起床之后，就可以进行简单的洗漱了。洗漱完之后，大家就可以去练习一个小时的瑜伽，练习完之后，大家就可以去吃早饭了，并且开始自己正常的工作或者是学习。在早上练习的时候，大家也会感觉到非常的有精神的。

因此，从这里面就可以看出来，练习瑜伽的方法也是非常的简单，只要做一些简单的动作就可以了，而且也不会花费太多的时间。大家可以根据自己实际的情况来选择，无论是早上还是晚上，都是可以练习瑜伽的。如果空余的时间比较多的话，大家也是可以换其他的时间。

除此之外，大家在练习瑜伽之前，先进行活动一下，先把自己的身体进行拉伸一下，让自己的身体变得不那么僵硬，这样再去练习瑜伽的时候，就会很轻松了，所以说大家进行简单的热身。在练习完之后，大家也可以先冥想一会儿，不一定要立马的去吃饭或者是洗漱。

如果大家是第一次练习瑜伽，而且也不知道如何去做的话，那么大家可以去多查询一些知识，也可以多看一些视频，甚至是也可以去跟一些老师来学习。无论是什么样的方法，大家都要学会一些简单的瑜伽招式，这样的话，对自己的身体，对自己的睡眠都有很大的帮助。