抖脂机的正确使用方法 控制次数防止损伤

说到抖脂机相信大家都不陌生，现在有许多爱美的减肥人士用它来甩掉肥肉。但抖脂机的使用却有严格的要求，它并不适合所有人，下面一起来了解一下抖脂机的正确使用方法吧！

肥胖不仅会影响到个人形象，严重的话还会影响身体健康。所以，减肥成了健康生活的象征。除了运动和节食减肥之后，目前还有一种减肥方法：通过外力减肥，抖脂机就是这种减肥方式的代表。抖脂机减肥确实有一定的效果，但如果用不好，对人体也是会产生不良影响的。今天我们就一起来了解一下如何正确使用抖脂机吧！

一、抖脂机的正确使用方法

1、空腹和饱食这两种情况都不适合使用抖脂机，还有在喝醉酒的情况下也不能使用，减肥时很多人会在剧烈运动之后使用抖脂机，这种方式也是错误的，剧烈运动之后严禁使用抖脂机。

2、抖脂机不适合孕妇以及哺乳期的妈妈使用。刚在医院动完手术或使用心脏起博器的人群也禁止使用抖脂机。

3、用完抖脂机之后要及时将电源插头拔掉。

4、在使用抖脂机的过程中，如果觉得身体有任何不适，应马上停止使用，情况严重的话，要到医院寻求医生的帮助。

5、抖脂机对使用者的年龄也有一定要求，一般建议18-60周岁使用，年龄太小或太大都不适合。

6、使用抖脂机的时间应控制在5-15分钟左右，时间不宜太长。

虽然抖脂机对减肥会有一定的效果，但使用频繁，时间过长都会对身体有一定的损伤。因此，不建议主要通过抖脂机减肥。想要减肥，可以在运动节食的基础上用抖脂机作为减肥的辅助机器，久坐之后用抖脂机可以帮助身体放松，也有促进血液循环的作用，但一次使用时间不宜超过15分钟，每周使用次数应在2-3次。

二、抖脂机的过量使用对人体会有什么样的副作用

1、肌肉和骨骼损伤

抖脂机的原理是利用外力让身上的脂肪震动，从而起到燃烧脂肪的作用。但抖脂机的幅度太大，人体的骨骼和肌肉都比较脆弱，长时间使用可能会造成肌肉和骨骼的损伤。时间越长、力量越大，造成的损伤也会越大。

2、降低免疫力

抖脂机有可能会让身体脂肪迅速减少，此时身体在短时间内消耗过多的能量，容易让身体免疫力降低。

3、内脏受损

抖脂机在强烈的震动过程中会带动内脏也跟着震动，时间久了，胃、肾等部分有可能会下垂，肠道也会受到影响。

4、脊椎移位

长期、频繁地使用抖脂机，对脊椎也会有很大的伤害，它可以使腰椎和颈椎的各个关节发生移位、松动，导致颈椎病和腰间盘突出。

5、影响消化功能

抖脂机剧烈的震动会影响消化系统的动作，肠胃无法正常蠕动，就会出现肠胃不适的症状。

6、月经不调

对于女性来说，长期使用抖脂机的危害更大，剧烈的震动会造成月经不调，出现痛经、经量过多等现象，甚至还有可能导致不孕不育。

7、患上振动病

抖脂机长时间对身体的振动很容易引起关节病变，还会使神经末梢受损，继而有患振动病的风险，后续出现一系列的症状，比如头晕、失眠、手麻、振动性白指等症状。