经验 如何做仰体向上 做仰体的步骤 来源:时髦少女范 6.58K 1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起,当自己的下巴超过单杠时,停顿大约一秒。2、当身体向上拉起时,要学会吸气,学会借力引体的方法。3、当身体下垂时,让自己的身体前后摆动,正手引体向上时,一定要将手握好。4、反手引体向上时,手心是向内的,若想通过引体向上而锻炼肌肉,那么隔一天练一次。 仰体