高中生铅球训练方法 适合高中生训练铅球的方法
来源:时髦少女范 5.64K
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。
5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6、各种跳跃练习,快速跑练习。
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。
5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6、各种跳跃练习,快速跑练习。